Pe măsură ce bebelușul se dezvoltă în pântece și mămica se apropie de data nașterii, întrebările parcă se înmulțesc în mintea ei. Este firesc ca orice mămică – în special cele aflate la prima sarcină – să aibă zeci de întrebări referitoare la ceea ce o așteaptă. Cu nenumărate resurse privind nașterea, poate fi ușor ca o mămică să se simtă copleșită de diferitele răspunsuri, informații și sfaturi despre cum va fi ziua cea mare.
Iată așadar 3 sfaturi simple și ușor de reținut pentru o naștere cât mai ușoară:
- Pregătiți-vă casa. Toate mămicile simt la un moment dat nevoia de a-și pune casa la punct și de a curăța orice colțișor. Niciun părinte nu scapă de instinctul de cuibărire, iar asta este valabil chiar și pentru mulți dintre viitorii tătici. Prin urmare, amenajați camera bebelușului, cumpărați suficienți Pampers și șervețele umede, achiziționați scaunul auto și învățați să îl instalați, faceți ordine în frigider și în cămară și spălați și împăturiți toate rufele. Odată ce copilul va veni pe lume, toată atenția va fi îndreptată asupra lui, plus ca va trebui să învățați cum să aveți grijă de el. Prin urmare, asigurați-vă că faceți ordine în toată casa și puneți la punct orice detaliu înainte de naștere, astfel încât la venirea acasă cu noul membru al familiei să vă puteți relaxa, să intrați în noul rol de proaspătă mămică și chiar să puteți primi vizitatori. Amintiți-vă că veți fi la spital cel puțin o zi sau două, așa că este posibil să aveți nevoie de sprijin suplimentar pentru ca toate lucrurile să funcționeze așa cum trebuie acasă. Rugați familia, prietenii sau vecinii să aibă grijă de grădină și să hrănească animalele de companie, astfel încât să vă puteți concentra asupra nașterii.
- Pregătiți-vă corpul. În lunile premergătoare nașterii, corpul mămicii se va schimba în nenumărate moduri. Încercați să vă sprijiniți și să vă pregătiți corpul pentru nașterea bebelușului, investind timp și energie în propria stare de sănătate. Sarcina timpurie este un moment excelent pentru a face trecerea la noi produse de îngrijire care sunt cu mult mai sigure și mai eficiente, așa cum sunt produsele Uriage. Tot în perioada de sarcină timpurie puteți începe să explorați yoga prenatală, unde veți învăța cum să respirați în situații provocatoare, să vă sporiți flexibilitatea, să vă dezvoltați atenția, precum și capacitatea de a vă asculta corpul. Aceste abilități vor fi foarte utile în timpul travaliului, deoarece vă permit să simțiți toate senzațiile fără să judecați, fără să criticați și fără să dați dovadă de o atitudine reactivă. Pe măsură ce bebelușul se dezvoltă, veți experimenta o cantitate și mai mare de stres asupra organismului și articulațiilor, așa că activități precum înotul sau mersul pe jos vă pot fi de ajutor. Masa musculară, forța și rezistența pe care le construiți în timpul sarcinii vă vor ajuta în sala de naștere.
- Pregătiți-vă mintea. Încercați să aflați mai multe informații despre săptămânile premergătoare nașterii, despre travaliu și nașterea propriu-zisă. Cu cât întelegeți mai mult procesul nașterii, cu atât veți reuși să reacționați mai calm atunci când încep primele contracții. Acest lucru este important, deoarece atunci când simțim spaimă sau panică, corpurile noastre eliberează hormoni de stres, care pot face travaliul și mai incomod. De dorit este să știți la ce să vă așteptați în ziua nașterii. Există mai multe modalități despre a vă acomoda cu procesul nașterii. Puteți citi articole, cărți sau puteți participa la cursuri de pregătire pentru naștere. Acordați puțină atenție și preocupărilor practice. De exemplu, planificați traseul spre spital atât în timpul orelor de vârf, cât și în alte momente ale zilei și faceți o plimbare prin centrul medical.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.