În timpul sarcinii, organismul uman trece printr-o serie de schimbări ce au ca scop crearea unui mediu propice pentru dezvoltarea și creșterea copilului. Cele mai vizibile schimbări sunt cele fizice precum creșterea greutății corporale și a procentului de grăsime corporală. După naștere, toate aceste modificări tind să se diminueze, însă, de multe ori, corpul nu revine cu ușurință la forma inițială. Dacă și tu îți dorești să scapi de burtica de după sarcină, citește în continuare și află ce metode ai la dispoziție în acest sens.
Creează-ți așteptări realiste!
Înainte de a porni pe drumul spre forma corpului tău de dinainte de sarcină, este important să conștientizezi că aceste schimbări nu se vor întâmpla peste noapte și nu există tratamente miraculoase care să topească grăsimea rapid. Activitatea fizică și o dietă echilibrată te vor ajuta să îți recapeți forma, însă efectele apar treptat și rezultatele se văd în câteva săptămâni sau luni.
Activitatea fizică
Pentru a obține talia la care visezi, este necesar să-ți întărești mușchii abdominali. Nu este suficient să faci doar câteva exerciții de tipul abdomenelor; este important să îmbini cât mai multe tipuri de exerciții care țintesc diferite grupe de mușchi.
Înainte de a începe exercițiile fizice, trebuie să te asiguri că a trecut suficient timp de la naștere pentru a-i permite organismului să se refacă. Și, foarte important, discută cu medicul tău ca să nu-ți pui în pericol sănătatea!
O dietă echilibrată
În primele luni de după naștere, majoritatea timpului îți este ocupat de îngrijirea celui mic și ai putea fi tentată să-ți neglijezi propria alimentație. Mare greșeală! Dieta joacă un rol esențial în procesul de slăbire și tonifiere așa că este important să fii atentă la valoarea nutritivă a alimentelor. Încearcă să incluzi în dietă cât mai multe legume și fructe pentru un plus de vitamine și minerale. De asemenea, optează pentru alimente pe bază de cereale integrale care să-ți aducă un aport crescut de fibre ce-ți vor fi de folos inclusiv în reglarea tranzitului intestinal.
Intervenția chirurgicală
Schimbările provocate de creșterea nivelului de activitate fizică și adoptarea unei alimentații echilibrate sunt mai trainice, însă, la început, devin vizibile mai greu. Dacă dorești o schimbare radicală, discută cu un chirurg plastician despre procedura de liposucție. Intervenția presupune îndepărtarea grăsimii și poate fi realizată la nivel abdominal sau în alte zone ale organismului cu probleme.
Cu toate acestea, orice intervenție chirurgicală supune organismul la stres suplimentar, motiv pentru care este necesar să aștepți câteva luni după naștere pentru a apela la liposucție.
În concluzie, schimbările prin care trece organismul tău în timpul sarcinii sunt normale și fac parte dintr-un proces fiziologic. Este important să ai răbdare cu tine și cu organismul tău, să-ți oferi timp și să tinzi către un status proactiv care te va aduce mai aproape de forma fizică dorită!
Surse informative
Lewis, Rhona. “Saying Adieu to Your Postpartum Belly (but Celebrating It, Too).” Healthline, 9 Apr. 2021, www.healthline.com/health/womens-health/postpartum-belly.
Kevin Tehrani, MD. “Everything You Need to Know about a Mommy Makeover.” American Society of Plastic Surgeons, 3 Jan. 2018, www.plasticsurgery.org/news/blog/everything-you-need-to-know-about-a-mommy-makeover.
Sursa foto: https://www.pexels.com/photo/woman-showing-her-belly-6551492/
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Bebelu și Mamă de profesie, dar și al site-ului Bebelu.ro.