Răcelile și virozele sezoniere sunt atât de comune în rândul celor mici, încât nu se poate vorbi despre prevenția lor completă. Cu toate astea, există câteva lucruri pe care le-ai putea face, pentru a te asigura că imunitatea copilului tău este puternică și eficientă și îl protejează împotriva îmbolnăvirii, susținând o vindecare mai rapidă și simptome mai blânde.
Nu îi putem proteja pe cei mici de toți germenii sau de virusurile la care se expun în fiecare zi. Răceala comună pare să facă parte din fișa postului oricărui copil, însă, cu un sistem imunitar puternic, simptomele acesteia și durata se pot modifica în bine, considerabil. Iată câteva recomandări pentru părinții care vor să susțină imunitatea celor mici în moduri naturale și sănătoase:
Mizează pe fructe și legume
Morcovii, fasolea verde și mazărea, portocalele, căpșunele – toate acestea conțin carotenoide, niște fitonutrienți care contribuie la susținerea imunității. Fitonutrienții pot crește producția naturală de celule albe care luptă cu infecțiile și interferon, un anticorp care acoperă suprafața celulelor, blocând astfel virusurile. O alimentație bogată în fitonutrienți poate proteja și adulții de afecțiuni cronice, cardiovasculare și chiar de cancer.
Încurajează obiceiurile sănătoase de somn
Studiile arată că privarea de somn îi poate face pe adulți mai predispuși la contactarea infecțiilor, pentru că reduce cantitatea celulelor sistemului imunitar care atacă agenții patogeni. Bebelușii au nevoie de până la 16 ore de somn, copiii cu vârste cuprinse între 2 și 4 ani trebuie să doarmă între 11 și 14 ore, iar preșcolarii au nevoie de 10-13 ore de odihnă.
Transformă mișcarea într-o rutină a întregii familii
Activitatea fizică crește numărul anticorpilor. Atunci când este regulată, poate ajuta la prevenția anumitor afecțiuni virale și antibacteriene. Pentru a-ți învăța copiii să evite stilul de viață sedentar, însă, trebuie să fii un model pentru ei și să faci la fel de multă mișcare. Mersul pe bicicletă, drumețiile la munte, baschetul și tenisul sunt doar câteva dintre activitățile pe care le puteți face împreună.
Asigură-te că au parte de toți nutrienții necesari pentru un sistem imunitar puternic
Vitaminele și mineralele sunt importante pentru creștere, dar au un rol important și în ceea ce privește sistemul imunitar. Fă-i analizele regulat copilului tău și asigură-te că nu experimentează vreun deficit alimentar, întreabă medicul pediatru cum poți suplimenta aportul acestora și, în perioadele în care predispoziția contactării virusurilor este mai mare – de exemplu, în sezonul rece – folosește vitamina C copii și alte suplimente alimentare, precum vitamina D, recunoscute pentru creșterea imunității.
Asigură-te că nu răspândesc germenii
Deși acest lucru nu le va crește imunitatea, poate reduce nivelul de stres la care este supus sistemul imunitar al copiilor. Asigură-te că igiena lor este corespunzătoare și învață-i să-și spele bine mâinile cu apă și săpun de câte ori vin de afară, înainte de masă, după folosirea toaletei etc., dar și să folosească șervețele umede și geluri antibacteriene atunci când nu au posibilitatea să se spele pe mâini.
Ascultă sfaturile medicului pediatru
Nu pune presiune pe medicul pediatru al copiilor tăi să îți prescrie o rețetă cu antibiotice, de câte ori apare câte o răceală obișnuită sau o simplă durere în gât. Antibioticele tratează doar afecțiunile create de bacterii, însă, în cele mai multe cazuri, virozele sunt mai comune în rândul copiilor.
Sistemul imunitar al copiilor poate fi, așadar, susținut prin alimentație sănătoasă, un stil de viață activ și un program de somn adecvat vârstei lor. Pe lângă toate acestea, o stare emoțională bună și lipsa factorilor de stres din viața celor mici îi pot ajuta să își mențină imunitatea, așa că oferă-le din plin dragostea ta necondiționată și sprijinul de care au nevoie pentru a se dezvolta armonios.
Sursă foto: Pexels
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.