Studiile arată că mediul online este principala sursă de informare a viitoarelor mămici, ceea ce creează foarte multă confuzie, nelămuriri și adevărate stări de anxietate. Este absolut firesc, toate viitoarele mămici – și nu doar cele care sunt mămici pentru prima oară – au o mulțime de întrebări la care doresc un răspuns pe loc, așa că Internetul este cea mai rapidă modalitate de informare, dar nu și cea mai de încredere. La aceeași întrebare, găsim zeci de variante de răspuns, așa că mămica devine și mai confuză ca înainte de căutare. Recomandat este ca toate întrebările să i le adresați medicului personal în timpul consultului, căci el vă poate oferi cele mai de încredere informații, mai ales pentru că vă cunoaște istoricul medical și starea de sănătate.
Iată, totuși, câteva lucruri bine de știut pentru a aduce pe lume un bebeluș sănătos:
- Suplimentele alimentare sunt necesare. Pentru că farmaciile sunt pline ochi cu tot felul de suplimente alimentare și pentru că reclamele la astfel de suplimente sunt prea multe la număr, majoritatea mămicilor și-au pierdut încrederea în eficiența lor, considerându-le de prisos. În plus, știm deja că suplimentele ar trebui doar să completeze un regim alimentar deja echilibrat. Pe de altă parte, mulți știm că mai degrabă am adopta o dietă alimentară sănătoasă și diversificată și am renunța la suplimentele din farmacii. În ciuda acestor informații, în timpul sarcinii și în primii ani de viață ai copilului, suplimentele alimentare precum cele de aici sunt cruciale. Gândiți-vă doar că nevoia bebelușului de fier e cu mult mai ridicată decât nevoia unui adult, la fel și nevoia sa de calciu, zinc și acizi esențiali Omega-3. Prin urmare, după naștere, prezentați-vă cu regularitate la medic și respectați sfaturile sale, mai ales dacă nu puteți alăpta sau decideți să alăptați pentru o perioadă scurtă de timp.
- Acidul folic și vitamina D sunt esențiale. O viitoare mămică are nevoie de o multitudine de vitamine și minerale, precum cele de aici, pentru a avea parte de o sarcină sănătoasă, dusă cu bine la termen. Conform studiilor, acidul folic și vitamina D sunt cele mai importante pentru o sarcină sănătoasă. Acidul folic reduce riscul ca bebelușul să se nască cu defecte ale tubului neural, așa că ideal ar fi ca mămica să și-l administreze cu cel puțin 3 luni înainte de concepție. Nu vă faceți grijă dacă nu știați această informație, dar începeți cât de curând să luați cantitatea zilnică recomandată de medic și continuați să vă administrați acid folic până la începutul trimestrului primar. Pe de altă parte, vitamina D este și ea importantă, deoarece ajută la dezvoltarea oaselor, dinților și mușchilor bebelușului. Pentru mămică, vitamina D va contribui la controlul nivelului de metal și fosfat din corpul său, ceea ce ajută la o sarcină armonioasă. Cu atât mai important este să vă administrați vitamina D dacă aveți pielea de culoare mai închisă, dacă folosiți zilnic produse de protecție solară sau dacă, din diverse motive, vă acoperiți capul și fața, dar și dacă locuiți în zone care nu beneficiază de prea multă lumină.
- Fiți activă. Un stil de viață sedentar nu este deloc sănătos pentru mămică și nici pentru bebeluș, deoarece vă predispune la greutate excesivă, la preeclampsie, la vene nesănătoase, la probleme de respirație și la dureri de spate. Dacă deja practicați exerciții fizice înainte de a rămâne însărcinată, continuați la un nivel similar, dar ascultați-vă întotdeauna corpul și nu exagerați. Aplecările și ridicările de greutăți nu sunt recomandate în timpul sarcinii, deoarece pot duce la sângerări interne. Dacă nu practicați niciun fel de sport înainte de a rămâne însărcinată, atunci încercați măcar să vă plimbați cât mai des.
Într-un final, adoptați un regim alimentar cât mai sănătos și reduceți consumul de cofeină. Perioada sarcinii este una foarte crucială, așa că trebuie să fiți atentă la ce anume consumați. Este bine să începeți să consumați mai multe legume și fructe proaspete. Pe de altă parte, evitați zahărul, deoarece predispune bebelușul la diabet gestațional, dar și mâncarea de tip fast-food, pentru ca micuțul să nu aibă probleme de sănătate după naștere. Consumul de cofeină trebuie redus, deoarece poate afecta sănătatea copilului și poate duce la o greutate mică la naștere.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.