Că suntem sau nu conștienți, în gura noastră trăiesc peste 20.000 de milioane de bacterii, iar dacă lăsăm să treacă chiar și o singură zi fără să ne spălăm pe dinți, bacteriile se înmulțesc și mai mult și mai mult, până când vor prelua controlul asupra sănătății noastre orale și asupra frumuseții zâmbetului nostru.
Cu siguranță, știți deja cât de important este să vă spălați pe dinți de cel puțin două ori pe zi, să folosiți ață dentară sau duș bucal pentru a înlătura toate resturile, dar și cât de eficientă este apa de gură pentru finalizarea rutinei de îngrijire dentară. În rândurile care urmează, vă prezentăm alte câteva recomandări practice pentru a vă menține sănătatea orală și pentru a nu fi nevoiți să vizitați medicul dentist înainte de programarea stabilită:
Dieta, mai importantă decât periajul pentru a preveni cariile dentare. Conform specialiștilor, dieta este mai importantă decât periajul dinților în ceea ce privește prevenirea cariilor și a altor afecțiuni orale, precum infecții, pioree, parodontoză și gingivită, pentru a menționa doar câteva. Este esențial să ne spălăm pe dinți de două ori pe zi, dar dieta are o importanță și mai însemnată. Chiar dacă ne vom spăla de mai multe ori pe zi și vom cheltui sume mari de bani pe cele mai performante periuțe și paste de dinți, tot nu putem să inversăm efectele unei diete dezechilibrate. Când vine vorba de carii, fisuri și eroziuni dentare, dieta este factorul-cheie spre o bună sănătatea orală, în special frecvența expunerii la zahăr. Dacă nu vom încerca să ne limităm expunerea la tot ceea ce înseamnă dulce, mai devreme sau mai târziu vom apela la tot felul de intervenții dentare, precum tratamente pe canal, tratament parodontoză cu laser sau, în cel mai rău caz, extracții dentare.
Momentul în care mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm. Dacă nu ați mâncat sau nu ați băut de câteva ore, s-ar putea spune că gura este în repaus și că dinții vă sunt în siguranță. Dar imediat după ce mâncăm sau bem ceva, gura devine acidă, creând astfel un mediu în care dinții încep să se dizolve. Sunt necesare aproximativ 40 de minute pentru ca gura să revină la nivelul său sigur de aciditate. Prin urmare, cu cât veți ciuguli mai mult între mese, cu atât vor fi mai multe perioade de aciditate în gură. Sfatul general pentru menținerea unei bune sănătăți orale este evitarea consumului de gustări dintre mese și servirea desertului imediat după masă.
Ce gustări sănătoase putem servi între mesele principale? Pentru că mulți dintre noi nu putem rezista fără măcar o gustare până la următoarea masă principală, specialiștii ne sfătuiesc să bem cât mai multă apă, să mestecăm gumă fără zahăr sau să mâncăm gustări sărate, precum covrigei, grisine, sărățele sau brânză, pentru a susține dinții să revină la acel nivel sigur de aciditate.
Zahărul, marele dușman al dinților. Frecvența expunerii la zahăr este esențială pentru dezvoltarea cariilor. Din păcate, oricât am încerca să evităm zahărul, vom descoperi că există zahăr adăugat chiar și în cele mai surprinzătoare preparate, precum semipreparate din carne, fructe uscate, ceaiuri, ketchup, dressing pentru salate, cereale, sucuri de fructe, dar și unele mâncăruri deja gătite. Prin urmare, cel mai indicat este să citim cu atenție eticheta care însoțește fiecare produs pe care dorim să îl punem în coșul de cumpărături și să limităm cumpărarea produselor cu zaharuri. Este mai indicat să mâncăm o portocală decât să bem un suc de portocale îmbuteliat. Laptele este un alt aliment cu două fațete, în special pentru copii, întrucât conținutul său de calciu îl face recomandabil pentru dinți, însă conține și zahăr pe lângă calciu. De evitat cumpărarea acelor sortimente de lapte aromat cu cacao, vanilie sau diverse fructe, din cauza conținutului și mai mare de zahăr adăugat. Copiii nu ar trebui să adoarmă cu biberonul cu lapte în pat și ar trebui să se spele pe dinți după consumarea laptelui pentru a nu favoriza formarea cariilor.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.