Cei mai mulți dintre noi ne confruntăm zi de zi cu stări de anxietate și epuizare. Este adevărat, tehnologia și inovația ne-au permis să facem mai multe și să fim mai puternici, dar pe de altă parte, având programul zilnic încărcat cu evenimente, obligații, misiuni, muncă și familie, suntem nevoiți să ne confruntăm cu o consecință nedorită, și anume sfârșim prin a ne neglija pe noi înșine, crezând că toate celelalte planuri sunt prioritare. Așa se face că sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională suferă.
Depresia, anxietatea, tulburările de deficit de atenție, durerile de tot felul, copleșirea, epuizarea extremă și nivelul uriaș de stres sunt astăzi mai răspândite ca niciodată. În încercarea noastră de a face mai mult și de a fi mai puternici, luăm de bun tocmai ceea ce este esențial pentru a face față vieții de zi cu zi, și anume un corp, minte și spirit sănătoase. Nu suntem roboți, capabili să facem aceleași acțiuni repetitive la viteze amețitoare cu eficiență maximă. Suntem ființe umane, care au nevoie de grijă de sine și de odihnă. Prin urmare, respirați adânc, expirați încet și luați în considerare următoarele modalități prin care puteți avea mai multă grijă de sine în noul an:
Înțelegeți-vă corpul. Corpul uman este format din energie. Astfel, ca ființe energetice, pentru a ne bucura de un corp, de o minte și de un spirit pe deplin echilibrate, trebuie să găsim modalități de a gestiona energia care circulă sub pielea noastră. Conform anumitor filozofii, durerea și disconfortul sunt rezultatul unei energii blocate, stagnante, concentrate în anumite zone din corp. Practici precum masaj, acupunctură, saună, terapie cu ventuze sau fizioterapie pot fi folosite pentru a slăbi și muta energia blocată, stagnantă, astfel încât echilibrul să poate fi restabilit. Pe fiziolife.ro veți găsi o gamă variată de tehnici pe care fizioterapeuții le folosesc pentru a ameliora durerile cu care se confruntă majoritatea pacienților și pentru a le reda bucuria de a trăi. Desigur, nu orice practică va funcționa pentru toată lumea. Și nu toate practicile vor funcționa pentru orice boală. Cu toate acestea, folosind în mod regulat astfel de practici, fie în mod izolat, fie în combinație, veți putea să vă vindecați corpul, în timp ce consolidați o legătură mai profundă cu sufletul vostru.
Faceți mai multă mișcare. Fie că vă place să dansați, să vă plimbați, să alergați sau să mergeți la sală, încercați să faceți mișcare în mod regulat. Indiferent dacă faceți yoga, pilates sau HIIT, important este să vă mișcați întreg corpul. Mișcarea este una dintre cele mai bune modalități prin care puteți avea grijă de propria persoană. Știm cu toții că este bine să ne mișcăm din punct de vedere fizic, mai ales în ceea ce privește gestionarea greutății și pentru a ne menține inima și plămânii sănătoși. La fel de importante sunt însă beneficiile pentru sănătatea noastră mentală și bunăstarea emoțională. Exercițiul regulat stimulează eliberarea de neurotransmițători precum endorfinele, dopamina, norepinefrina și serotonina, despre care s-a dovedit că îmbunătățesc nivelul de energie, starea de spirit și, în plus, reglează somnul.
Țineți un jurnal. Este foarte important să vă faceți timp pentru a scrie de mână, chiar dacă scrisul de mână pare atât de demodat. Dacă veți începe să țineți un jurnal, veți observa că actul fizic de a vă transfera gândurile din minte pe hârtie creează o conexiune specială cu creierul și cu sufletul vostru, jurnalul devenind o ancora sau un mijloc de eliberare a tuturor grijilor și emoțiilor. Multe persoane au atât de multe gânduri în minte, încât nici nu știu de unde ar putea începe să scrie. Eliminând toate acele gânduri din minte și punându-le pe hârtie, vă ajută să vă limpeziți mintea, astfel încât să vă puteți concentra.
În cele din urmă, fiți creativi, căci creativitatea hrănește sufletul. Nu trebuie nicidecum să fiți artiși profesionali. De fapt, nu trebuie să fiți deloc artiști. Deși creativitatea se poate manifesta prin artă, nu trebuie întotdeauna să fie așa. Gătitul, dansul, olăritul, muzica, scrisul, grădinăritul, actoria, fotografia, cusutul sau tâmplăria sunt, de asemenea, forme de creativitate. Invitând creativitatea în viața voastră ca metodă de îngrijire de sine, puteți stârni dragostea și pozitivitatea de care aveți nevoie pentru a vă simți mai bine și mai energici, astfel încât să puteți continua să schimbați lumea în fiecare zi. Încercând aceste metode de exersare a îngrijirii de sine, vă veți îndrepta spre mai mult calm și seninătate, mai multă concentrare și pozitivitate și spre mai puțin stres în cel mai scurt timp.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.