Alimentația este secretul unei vieți lungi și sănătoase. Adesea se spune că suntem ceea ce mâncăm, așa că trebuie să acordăm cât mai multă grijă acestui aspect, mai ales atunci când avem copii sau o familie mai mare.
Un stil de viață sănătos are în vedere o dietă bogată în fructe și legume proaspete, dar și multă mișcare. De aceea, încă de la primele lingurițe oferite în diversificare și până atunci când copilul se face mare, părinții sunt responsabili cu alimentația bebelușului.
Numărul mare de îmbolnăviri ne aduce imediat aminte că alimentația ar putea fi cauza tuturor acestora. Dacă nu vom ști cum să renunțăm la vicii, la alimentele de tip fast food, la alimentele prăjite și la grăsimi, dar mai ales la zahăr, mai mult ca sigur organismul nostru va fi slăbit și nu va ști cum să facă față afecțiunilor. Ca orice lucru pe care îl exersăm zi de zi și alimentația trebuie să se numere printre prioritățile noastre. Pe de o parte trebuie să avem grijă la tot ceea ce mâncăm, iar pe de altă parte, trebuie să respectăm numărul meselor și ordinea lor.
Iată mai jos 5 idei de care să ții cont pentru o alimentație sănătoasă pentru întreaga familie:
- Încearcă produsele naturiste pentru imunitate și ține la distanță medicamentele tradiționale. Acestea din urmă nu fac altceva decât să ne slăbească și mai mult organismul și să se îmbolnăvească mai târziu de alte afecțiuni. Cu cât vei folosi produse naturiste pentru imunitate, așa cum este cătina cu miere, cu atât organismul va ști cum să lupte în fața bolilor mult mai ușor. Cătina cu mierea contribuie la întărirea sistemului imunitar, la rezolvarea problemelor digestive, ameliorează probleme ale pielii și previne îmbolnăvirile cardiace. Acestea, împreună, au proprietăți nutritive foarte bune, fiind benefice pentru sănătate.
- Fibrele sunt sănătoase! Acestea trebuiesc incluse în fiecare zi în dieta noastră, așa că ar fi cât se poate de bine ca dimineața, la micul dejun să consumi fulgi de ovăz și asta pentru că aceștia contribuie la sănătatea sistemului digestiv, întăresc imunitatea, au grijă de piele, contribuie la pierderea numărului în plus de kilograme, scad colesterolul și reduc stresul oxidativ. Fibrele sunt așadar cât se poate de sănătoase și pot fi luate în primul rând din cereale.
- Consumă multă apă! Corpul are nevoie de hidratare, așa că ar fi cât se poate de bine să consumi minim 2 litri de lichide în fiecare zi sau chiar mai mult, atunci când afară este foarte cald sau când ai un număr mai mare de kilograme. Cu cât vei bea mai multă apă, supe, sucuri sau ceaiuri, cu atât organismul va fi ferit de riscurile deshidratării și vei fi mult mai sănătos.
- Înlocuiește dulciurile cu fructele. Zahărul produce numai probleme în organism și de aceea ar trebui înlocuit cu fructe. Cu cât vei consuma mai multe fructe cu atât vei fi mai sănătos și nu vei mai avea poftă de dulce. Ar fi cât se poate de bine să încerci fructele de sezon, toate având proprietăți nutriționale nemaipomenite. Ai putea, de exemplu, ca gustările să fie din fructe, dar, ai grijă – nu le amesteca!
- Renunță la vicii și mănâncă sănătos. Deși au un gust bun, alimentele tip fast food trebuiesc scoase definitiv din alimentație, fiind nocive. Așa se întâmplă și cu prăjelile, care ar trebui înlocuite cu alimente fierte, la cuptor sau la grătar. Carnea recomandată este cea de pui, curcan, vită sau pește.
Toate acestea sunt instrumente pentru a avea o viață cât mai sănătoasă, departe de orice îmbolnăvire.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.