Pandemia de COVID-19 a schimbat radical modurile de lucru şi de studiu în ultimii doi ani. Recomandările autorităţilor de a se implementa sistemul de lucru de la distanţă a fost o provocare pentru multe companii. Cei care s-au preocupat de crearea unor condiţii optime de muncă acasă sunt marii câştigători, deoarece rezultatele se văd atât în dreptul performanţelor angajaţilor, cât şi în cifrele de afaceri. Iată câteva sfaturi despre cum poţi obţine o mai bună concentrare atunci când propria locuinţă se transformă în birou.
Amenajează un spaţiu de lucru
Creierul tău are nevoie să distingă între locurile de masă, de odihnă, de relaxare şi de lucru. Însuşi drumul de acasă până la birou şi spaţiul care îţi era desemnat la serviciu pentru îndeplinirea sarcinilor erau elemente care contribuiau la intrarea corpului tău în modul work. Lipsa acestora poate crea confuzie, deşi nu o conştientizezi imediat. Este aceeaşi raţiune pe care specialiştii în educaţie o folosesc pentru amenajarea unui birou sau a unei mese de lucru pentru copii acasă: în momentul în care pătrund în acel spaţiu, tinerii se identifică cu activităţile şcolare, iar restul îndeletnicirilor rămânând în afară. Prin amenajarea unei camere, a unui birou sau a unei simple mese de lucru într-un colţ al casei tale, în momentul pătrunderii în acel interval vei fi mai concentrat şi mai dedicat sarcinilor de serviciu. Acest lucru este folositor şi pentru ceilalţi membri ai familiei, în special pentru copii, care ştiu că atunci când eşti aşezat la birou nu le poţi acorda atenţia dorită, cel puţin în timpul programului.
Stabileşte un program clar
De cele mai multe ori, programul de lucru de la birou era unul fix. Acest lucru te ajută să stabileşti o rutină, la fel de importantă pentru corpul tău. Creierul memorează foarte clar timpii de odihnă, cei de relaxare şi cei de lucru efectiv. În momentul în care apar dezechilibre, pierzi din concentrare şi apare oboseala. Chiar dacă lucrezi de acasă şi ai la îndemână patul, bucătăria şi toate celelalte prilejuri de distragere a atenţiei, nu înseamnă că nu poţi respecta un program de lucru. Dacă nu-ţi este impus de angajator, te poţi disciplina singur. Şi din punct de vedere social este important să ai un timp clar de lucru, pentru ca familia să ştie când eşti disponibil şi când eşti implicat în efectuarea sarcinilor de serviciu.
Alimentaţie
Hrana reprezintă sursa de energie pentru orice zi de lucru. Dacă la serviciu aveai un program regulat de masă, cu atât mai mult acesta trebuie respectat când eşti acasă. La birou poate erai tentat să comanzi fast food. Acum eşti acasă şi poţi consuma mâncare gătită. În funcţie de nevoile fiecăruia vei putea cumpăra alimentele şi ingredientele potrivite. La fel de importantă este şi hidratarea. Pentru a scuti efortul cumpărăturilor repetate de apă de calitate, încearcă apa la cutie vândută pe magazinul LaFantana, unul dintre cele mai sigure sisteme de ambalare pentru lichide.
Mişcare
Unul dintre cele mai mari riscuri pe care îl presupune munca de acasă este sedentarismul. Chiar şi pentru cei neobişnuiţi cu mişcarea, însăşi deplasarea de acasă până la serviciu conta drept activitate fizică, mai ales dacă presupunea mers pe jos. În lipsa acestei rutine nu trebuie să cazi pradă tentaţiei de a nu face nici un fel de mişcare. Atunci când este posibil, ieşi din casă, aleargă sau mergi pur şi simplu. 10 minute de exerciţii dimineaţa, îndată după trezire, sunt suficiente pentru a-ţi pune sângele în mişcare. De îndată ce stabileşti o rutină de exerciţii fizice vei simţi beneficiile în ceea ce priveşte puterea de concentrare.
Munca de acasă este o provocare deopotrivă pentru companii şi angajaţi. Dacă vrei ca perioada pandemiei să devină un prilej de îmbunătăţire a performanţelor individuale, asigură-te că îndeplineşti câteva condiţii pentru ca biroul de acasă să fie productiv.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.