Deși denumirea științifică nu este prea sugestivă, astenia de primăvară înseamnă mai mult o stare de oboseală sau de letargie. În ciuda faptului că zilele devin mai lungi și soarele strălucește ademenitor pe cer, mulți dintre noi ne confruntăm cu stări de somnolență și de apatie, cu dispoziție proastă, cu anxietate și chiar cu dureri articulare și dureri de cap. Astenia de primăvară este o formă de tulburare afectivă sezonieră, o afecțiune în care schimbarea anotimpurilor afectează oamenii la nivel fiziologic.
O posibilă cauză a asteniei de primăvară ar fi aceea că aportul de serotonină din organism a fost epuizat pe parcursul iernii. Primăvara, deși corpul nostru ar trebui să beneficieze de o regenerare, mai degrabă este cufundat într-o stare de amorțeală, agravată și mai mult de deficitele nutriționale. Prin urmare, pentru niveluri mai crescute de energie, avem nevoie de vitamine și minerale. Vestea bună este că această afecțiune se estompează pe măsură ce corpul nostru se adaptează la noul sezon, de obicei în doar câteva săptămâni.
Putem să ne susținem corpul în această perioadă de schimbare, respectând măcar câteva dintre sfaturile de mai jos:
- Respectați un regim alimentar sănătos. Doar pentru că ne bucurăm de mai multă lumină, soare și căldură, asta nu înseamnă că putem să dăm start petrecerilor și obiceiului de a mânca gustări nesănătoase. Organismele noastre tânjesc după o salată crocantă și după fructe proaspete și dulci, așa că ar fi bine să le dăm ceea ce au nevoie. În plus, primăvara încep să devină disponibile mai multe produse proaspete și naturale. Tot primăvara este o perioada grozavă pentru a renova puțin bucătăria, așa că un regim alimentar echilibrat va merge mână în mână cu o bucătărie renovată. Optați pentru un cuptor incorporabil Arctic care va oferi un aer modern bucătăriei și care vă va fi de mare ajutor atunci când doriți să gătiți preparate nutritive și gustoase. Corpul nostru are nevoie și de proteine, așa că putem găti pește la cuptor, acompaniat de un sos de lămâie și de o salată proaspătă. La rândul lor, alimentele precum semințele și nucile, dar și carbohidrații complecși din legume și fructe reprezintă un stimul natural al energiei.
- Faceți curățenie de primăvară. Astenia de primăvară poate fi cauzată și de alergii. Anotimpul primăverii este sinonim cu alergiile. Copacii înmuguresc și creează flori care vor produce mai târziu fructe, ceea ce înseamnă o multitudine de alergeni în aer. În afara disconfortului fizic, acești alergeni cauzează și o stare de somnolență în cazul multora dintre noi. Alergenii nu există doar în aer, ci îi luăm pe hainele și încălțămintea noastră, aducându-i astfel în locuințele noastre. Iar dacă locuiți într-o zonă aflată în apropiere de foarte multă vegetație (lângă pădure, livezi sau în zone rurale), cu atât mai mult sunteți expuși la alergeni. O curățenie de primăvară cât mai temeinică va elimina o bună parte din alergeni și alte bacterii.
- Asigurați-vă că aveți o activitate fizică moderată. Studiile au arătat că exercițiile fizice efectuate în mod regulat pe tot parcursul sezonului rece ne vor ajuta să ne adaptăm la schimbarea anotimpurilor. Acesta este doar un alt motiv care să ne împingă să facem puțin sport și să scăpăm de kilogramele în plus.
- Consumați apă. Cei mai mulți dintre noi ne începem ziua cu o cană mare de cafea și avem impresia că ceașca de cafea ne va energiza, dar în realitate, cafeaua este un diuretic, ceea ce înseamnă că determină apa să iasă din organism, conducând la deshidratare și la oboseală. Dacă observați că indiferent de ce ați face, în continuare suferiți de astenie, încercați să înlocuiți cafeaua de dimineață cu o cană de ceai, iar în restul zilei consumați doar apă.
În cele din urmă, poate că cea mai eficientă metodă de a face față asteniei de primăvară este de a avea mai multă grijă de noi înșine. A venit primăvara, așa că este timpul să ieșim mai mult în aer liber, să ne răsfățăm corpul cu lumina soarelui, să ne întindem în iarbă, să ieșim la o plimbare cu cei dragi, să medităm sau să scoatem la iveală acea latură creativă pe care o deținem cu toții. La fel de bine, putem trage un pui de somn la amiază sau ne putem încheia seara cu un ceai aromat și un duș cald.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.