Între mesele copiilor, pregătirea lor pentru grădiniță, curățenia în casă, cumpărături, pregătirea hranei, joaca cu cei mici și timpul lor pentru băiță, cele mai multe mămici se întreabă cine sunt ele cu adevărat și când vor avea puțin timp și pentru nevoile lor. Iar dacă stau departe de micuții lor chiar și numai 30 de minute, încep să se simtă vinovate. Deci cum poate o proaspătă mămică să își reîncarce bateriile și să aibă grijă de ea însăși fără să se simtă vinovată? În primul rând, ceea ce ar trebui să înțeleagă toate mămicile este că grija de sine nu este opțională, ci este necesară. În lipsa grijei de sine, vor apărea oboseala, irascibilitatea, nerăbdarea și frustrarea. Toate aceste stări neplăcute cauzate de lipsa grijei de sine vor afecta în cele din urmă relația cu partenerul de viață și cu copiii și vor tinde să scoată la iveală tot ce este mai rău din fiecare.
Iată câteva modalități simple prin care puteți avea grijă de sine fără să vă simțiți vinovată față de copii sau neglijentă cu responsabilitățile pe care le aveți:
- Faceți zilnic ceva care vă relaxează și vă face să zâmbiți. Există o multitudine de opțiuni, de la bucuria de a petrece puțin timp în aer liber până la un duș relaxant cu spuma preferată. Verificați gama celor mai noi cabine duș și vedeți ce funcții moderne dețin, care v-ar putea oferi mai multă relaxare și o stare de bine. Un cap de duș care vă oferă senzația unei ploi liniștite de vară, un gel de duș exfoliant care vă oferă o piele fină și revigorarea bine meritată sau un halat de baie confortabil – credeți sau nu, toate aceste lucruri vă ajută să vă simțiți mai bine, să luați o pauză scurtă dar eficientă și chiar să vă creșteți copilul cu mai multă răbdare și implicare.
- Aveți grijă de sănătatea pielii. În timpul sarcinii și în perioada alăptării, pielea și părul mămicilor au foarte mult de suferit, iar uscăciunea și deshidratarea sunt probleme comune cu care se confruntă mai toate mămicile. În primul rând, amintiți-vă să beți cât mai multă apă în fiecare zi, consumați alimente bogate în apă, cum ar fi dovlecei, castraveți, pepene și roșii și, de asemenea, încercați să obțineți umiditatea optimă în cameră. Măsurați nivelul de umiditate din cameră, iar dacă este sub 55%, optați pentru un umidificator, iar dacă este peste 55%, investiți într-un dezumidificator. Nivelul optim de umiditate în casă, în special în camera unde dormiți, va contribui semnificativ la sănătatea și hidratarea pielii și a părului.
- Concentrați-vă pe sănătatea corpului. Din nou, este deosebit de important să nu vă privați de aerul liber. Ieșiți la plimbare cu copilul sau petreceți-vă după-amiază în grădina casei, într-un loc cu umbră. Aerul curat reprezintă o modalitate excelentă de a vă împrospăta mintea, corpul și sufletul. Optați, de asemenea, pentru o activitate fizică potrivită cu nivelul personal de fitness. Puteți face o plimbare în parc, yoga sau pilates. Iar cât timp partenerul de viață are grijă de copil, puteți face o tură cu bicicleta sau puteți alerga ușor. Dacă aveți o mică grădină, încercați să o îngrijiți cât mai bine, iar asta se va adăuga la activitatea fizică pe care o faceți.
- Oferiți o pauză creierului. Creierul nostru are nevoie de o pauză pentru a funcționa apoi mai bine și pentru a ne bucura de o mai bună creativitate. Creierul mămicilor cu atât mai mult are nevoie de o pauză. De la planificarea activităților pentru copii, diversificarea meselor, programările la doctor și toate celelalte gânduri care vă țin mintea ocupată, se înțelege de la sine de ce mămicile sunt mai tot timpul obosite. Dacă doriți să vă oferiți o pauză, atunci scrieți în jurnal, colorați o carte cu mandale, desenați, meditați, citiți o carte sau faceți un puzzle de cuvinte încrucișate.
Nu în ultimul rând, găsiți-vă timp pentru a sta alături de prieteni și de cei dragi. Fie că planificați o masă în aer liber, că vă întâlniți cu toții la cină într-un nou restaurant, că vă integrați într-un grup de mame sau ieșiți cu cea mai apropiată prietenă la o plimbare, menținerea legăturii strânse cu cei dragi va conta enorm de mult pentru propria stare de bine.
