Sărbătorile pascale ar trebui să reprezinte un prilej de liniște și de pace, de odihnă și de relaxare, de plimbare în natură și de discuții plăcute cu cei dragi. Dar iată că de la an la an, sărbătorile pascale și nu numai reprezintă mai degrabă un motiv de stres și de agitație. În loc să stăm liniștiți pe canapea și să citim o carte pe care demult doream să o citim sau să ne plimbăm la pas prin pădure, nu mai știm ce anume să gătim pentru a-i mulțumi pe toți cei invitați la masă, ne stresăm la gândul banilor pe care trebuie să îi dăm pe cadouri și, ceea ce este foarte grav, mâncăm mai mult ca de obicei, iar alegerile alimentare nu sunt din cele mai inspirate. Dacă înainte de sărbători, eram activi și mâncam cu moderație, după doar câteva zile de sărbătoare, punem la loc kilogramele pierdute și ne pierdem motivația pentru sport.
Iată, așadar, câteva modalități simple prin care puteți avea grijă de minte, de suflet și de trup pe parcursul sărbătorilor pascale:
- Mâncați moderat și rămâneți activi. În special dacă ați ținut o dietă înainte de sărbători sau dacă ați ținut post, nu este deloc recomandat să vă năpustiți asupra mâncării. În afară de faptul că puteți pune la loc toate kilogramele pierdute, vă puteți declanșa probleme digestive, dureri de stomac, indigestii sau vă puteți confrunta cu simptome din cele mai neplăcute, precum balonare, constipație, greață sau dureri de cap. Încercați să consumați alimente cât mai sărace în grăsimi, nu uitați de importanța fructelor și a legumelor și includeți un aliment bogat în probiotice în dieta zilnică. Aflați cum se fierb ouale corect și cum le puteți vopsi folosind coloranți naturali pentru a respecta măcar o parte din tradiții. O felie de pască sau de cozonac pot reprezenta micul dejun, în timp ce la prânz puteți savura un preparat tradițional gătit cât mai sănătos – de exemplu puteți înlocui sărmăluțele din amestec de carne tocată cu sărmăluțe de curcan pe care să le serviți cu puțin kefir bogat în probiotice – iar seara vă puteți bucura de o salată cu multe măsline. De asemenea, este important să faceți exerciții zilnic la intensitatea potrivită pentru nevoile personale, pentru a vă menține activi, pentru a digera toate acele calorii, dar și pentru a vă bucura de o stare mai bună de spirit și pentru a gestiona stresul.
- Bucurați-vă de un moment de liniște. Doar câteva clipe petrecute în rugăciune sau în meditație ne pot ajuta să identificăm ceea ce avem nevoie în orice moment. La rândul său, actul de a scrie în jurnal poate fi o modalitate eficientă de a procesa emoțiile și de a ne observa răspunsurile la situațiile și oamenii din jurul nostru. O cană de ceai de plante medicinale sau de fructe ne poate asigura acel moment de liniște și de tihnă sufletească de care avem nevoie, iar dacă doriți să vă preparați rapid un ceai, vă puteți folosi de un fierbător apă. Nu trebuie să facem nimic ieșit din comun pentru a ne bucura de un moment numai al nostru. În esență, nu trebuie să uităm că nevoile noastre emoționale se pot schimba zilnic și nu este nimic în neregulă cu asta. Dar, cu cât conștientizăm mai mult aceste nevoi, cu atât vom putea să avem grijă mai bine de noi pe parcursul săbătorilor.
- Învățați să spuneți „Nu”. Este foarte bine să fim selectivi cu privire la evenimentele și mesele la care suntem invitați. Dacă nu sunteți siguri dacă doriți să mergeți la o anumită petrecere, întrebați-vă „Cum mă voi simți dacă mă duc?”, „Ce îmi doresc cu adevărat să fac – să stau acasă și să mă odihnesc sau să mă duc la această petrecere?” sau „Cum mă voi simți dacă nu mă duc?”. Ar fi minunat să ne acordăm permisiunea de a nu onora invitațiile la petrecerile la care știm că nu ne vom simți confortabili.
Poate că cel mai bine ar fi să sărbătorim sărbătorile așa cum ne dorim. Să stăm liniștiți și să citim o carte sau să ne uităm la televizor, să ne decorăm casele așa cum am văzut noi prin reviste, să gătim ceea ce ne place și ceea ce știm că putem mânca fără mustrări de conștiință, să ne plimbăm în pădure și, în general, să facem ceea ce ni se pare potrivit. Sărbătorile sunt prilej de bucurie, dar de multe ori există tot felul de presiuni pentru a face lucrurile într-un anumit fel, iar așteptările din partea celorlalți pot amplifica stresul și starea de neliniște. Poate că ar trebui să învățăm să recunoaștem ce înseamnă sărbătorile pentru noi și să începem să ne creem propriile sărbători și tradiții.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.