Sănătatea familiei tale este cel mai de preț lucru. De aceea, ar trebui să ai în vedere introducerea în alimentația zilnică a unor produse sănătoase, bogate în vitamine și minerale și cu un conținut ridicat de fibre.
Pentru a fi sănătos știm cu toții că trebuie să consumi foarte multe fructe și legume și trebuie să te ferești de dulciurile în exces, prăjeli sau băuturi carbogazoase.
Iată mai jos 6 alimente pe care să le incluzi în dieta familiei tale:
- Aceste tărâțe de ovăz – bogate în fibre, acestea reușesc să prevină boli grave, precum afecțiuni ale sistemului cardiovascular, obezitate și diabet. Ajută la scăderea masei corporale, favorizând procesul de pierdere a kilogramelor acumulate în exces. De asemenea, ele sunt bogate în vitamine din complexul B.
- Acest amidon din porumb – ajută la îngroșarea sosurilor, soteurilor și cremelor. Poate fi folosit fără nicio problemă, acest amidon din porumb provenind din culturi care nu sunt deloc modificate genetic.
- Pește – acest aliment trebuie obligatoriu introdus în dieta familiei tale pentru o porție în plus de sănătate. Cu un conținut ridicat de acizi grași Omega 3, peștele favorizează dezvoltarea inteligenței celor mai mici membri ai familiei. Este nevoie de minim două porții de pește sănătos pe săptămână, precum este somonul, tonul, păstrăvul.
- Fructe și legume verzi – aceste alimente conțin acid folic, fiind foarte sănătoase. Aceste legume verzi, precum este broccoli, salata verde, mazărea, varza sunt recomandate a fi consumate atât de copii, cât mai ales pe parcursul perioadei de sarcină, prevenind o afecțiune gravă – spina bifida.
- Lactate – sunt o sursă importantă de calciu pentru organism, așa că nu ezitați să consumați cât mai multe astfel de alimente. Puteți introduce zilnic atât în dieta celor mici, cât și în dieta celor mari astfel de alimente, contribuind la menținerea sănătoasă a sistemului osos.
- Citrice – acestea conțin multă Vitamina C și odată cu consumul lor, organismul copilului dobândește o imunitate de fier. Nu ezitați să le consumați pentru a vă feri copiii de îmbolnăvirile dese, mai ales de cele provocate de mersul în colectivitate. Și tot pentru întărirea imunității, încercați amestec de cătină cu miere.
Pe lângă toate cele de mai sus, încercați să învățați copilul să consume cât mai multă apă. Acest lucru trebuie să devină un obicei sănătos, de care să țineți cont cu toții în fiecare zi.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Bebelu și Mamă de profesie, dar și al site-ului Bebelu.ro.