Chiar dacă visul oricărei mămici este să își vadă bebelușul rotunjior, roșu în obraji și pofticios foc, medicii recomandă o dietă echilibrată pornind din primele clipe de viaţă și până mai apoi, atunci când acesta crește mare. Tocmai de aceea, bebelușul este cântărit, măsurat și evaluat periodic de către medici.
Care este greutatea ideală a unui bebeluș și mai ales cum anume se poate reveni la o formă recomandată de către medici? Ei bine, un bebeluș în primul an de viață nu va trebui să capete în greutate mai mult de trei ori față de greutatea din momentul nașterii. Tocmai de aceea, nu puține sunt sfaturile medicilor în care părinții vor trebui să fie atenți și să le ofere bebelușilor hrană sănătoasă, dar cu un număr redus de calorii sau mai bine spus, micuțul va trebui să consume atât cât va avea nevoie pentru a crește mare și a se dezvolta corect, fără a avea anumite depozite de grăsimi rele pentru organism.
Și cum orice kilogram în plus este rezultatul unei alimentații greșite, se poate spune că părinții trebuie să acorde o importanță deosebită acestui lucru, mai ales după împlinirea vârstei de șase luni, atunci când cel mic va trebui să dea piept cu hrana diversificată. Indiferent cât de pofticios ori de gurmand ar fi micul explorator, acesta nu va trebui să consume mai mult decât o porție potrivită vârstei sale, mai exact porția din farfurie nu va trebui să fie mai mare decât palma sa, așa după cum nutriționiștii sunt de părere. În acest mod, acul cântarului nu va mai indica o greutate care să îi sperie pe proaspeții părinți, iar bebelușul va fi scutit pe termen lung de chinurile unei diete având rolul scăderii depozitelor de grăsime și reducerii kilogramelor suplimentare.
Indiferent de avertismentele medicilor, bunicii par să nu înțeleagă, oferindu-le copiilor dulciuri din belșug și răsturnând orice teorie alimentară sănătoasă, așa că vor înlocui mărul cu ciocolata, vor crește cantitatea de pâine și făinoase, având rolul potrivit lor pentru ca micuțul să se simtă sătul, iar piureul de cartofi întotdeauna i-l vor asocia cu carne și pâine, o bombă calorică care nu îi va aduce micuțului decât dezavantaje.
De asemenea, zahărul din comerț reprezintă o altă problemă a copilului mic. Acesta se va îndrăgosti de dulciuri, devenind dependent de gustul dulce și astfel fructul mult mai sănătos nu va fi așteptat la fel de plăcut de copil ca binecunoscuta ciocolată ori jeleul aromat.
Dietă echilibrată pentru bebeluși sănătoși!
Așa cum medicii nutriționiști ne recomandă, dieta bebelușului începe pornind cu vârsta de șase luni de viață, atunci când ia pentru prima dată contact cu hrana diversificată, schimbând gusturi și senzații destul de diferite.
Atunci când numărul de kilograme al copilului trecut de vârsta de șase-șapte luni de viață este mai mare decât ar fi normal, atunci medicii vor recomanda evitarea consumului de paste făinoase, pâine și sosuri. Se va indica menținerea unei diete hipocalorice, excluzându-se bananele, biscuiții, pâinea, cartoful.
În cazul în care micuțul este pofticios și își dorește în permanență să „ronțăie” câte ceva, i-ați putea oferi un fruct, morcov, castravete ori brânzeturi sau produse lactate adaptate vârstei lui. Evitați să îi oferiți chips-uri, alimente fast-food și dulciuri întrucât nu sunt sănătoase și îi vor aduce copilului un aport suplimentar de kilograme. În același timp, nu consumați acest tip de alimente în fața sa întrucât i se va face poftă și va cere să le consume.
Laptele nu îngrașă
Nu se poate vorbi de o dietă alimentară la copilul cu vârsta de sub șase luni. Acesta este un unic consumator de lapte matern ori formulă, iar acest lucru nu îi va aduce niciun dezavantaj, micuțul dezvoltându-se cât mai corect posibil.
Indiferent de tipul de lapte oferit – matern ori lapte formulă, acesta îi va oferi nutrienții neceari pentru ca micuțul să ia toată energia de care are nevoie. Lucrurile par să se complice abia după vârsta de șase luni de viață, atunci când bebelușul va trebui să consume hrana solidă. În acest caz vei putea să restricționezi în principal mesele de făinoase, grăsimi și dulciuri rafinate. Îi poți oferi bebelușului tău cereale, în mod deosebit dimineața, fiind timp suficient pentru ca organismul să le poată digera. În plus, acestea conțin vitamine și minerale necesare pentru dezvoltarea armonioasă a copilului, fiind sațioase și mai ales sănătoase.
Cum prevenim obezitatea la copii?
Ca o regulă generală privind alimentaţia, este indicat să alegem un meniu zilnic compus din cât mai multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, grăsimi bune și să înlocuim pe cât posibil zahărul alb rafinat cu îndulcitorii naturali.
În același timp, se va evita folosirea mâncării drept recompensă sau pedeapsă pentru un comportament. Asta pentru că mai devreme sau mai târziu, va avea tulburări de alimentaţie grave mai târziu, în viaţă.
Și nu uitaţi, obiceiurile noastre alimentare pot fi însușite de copiii noștri. Astfel, îi vom putea face responsabili, având o dietă zilnică echilibrată.
Eugenia Dobrescu, tehnician nutriționist și fondatoare a Diversificare.ro
CEO la grupul Creative Art.
Îl recomandă experiența de Art Director și Publisher al revistelor Căminul, Bucătăria pentru toți, Bebelu, Industry Insights, și suplimentului ziarului România liberă.