Sarcina este o adevărată poveste pentru mamă. Încă din primele momente, mama va face numeroase descoperiri. Va vedea cum corpul său începe să se transforme pe zi ce trece, adaptându-se unor schimbări majore – cele ce sunt necesare pentru ca organismul să poată da naștere bebelușului.
Schimbările hormonale sunt intense în timpul celor nouă luni de sarcină, iar transformările mamei sunt și ele demne de luat în considerare. Pornind de la primele simptome care anunță venirea pe lume a unui bebeluș, precum greața, vărsăturile, pofta de mâncare și starea de amenoree și până la numărul de kilograme acumulate – totul va pregăti atent marele moment, nașterea.
Bebelușul va crește în pântecul său, va face primele sale „salturi” în burtică la mami și se va simți protejat.
După naștere, organismul mamei începe să se readapteze, să revină la starea inițială. Cele mai multe femei, însă, rămân cu un număr mai mare de kilograme acumulat în timpul celor nouă luni și nu știu cum anume să ajungă la silueta de dinainte.
Iată mai jos 5 trucuri de care să ții cont atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus, după naștere:
- Cântărește alimentele și folosește acest cântar de bucătărie. Dacă vrei să slăbești va trebui ca de acum înainte să mănânci porții mai mici, care să te ajute să scapi de kilogramele acumulate. Un cântar de bucătărie te va ajuta să ai o viață mult mai echilibrată. Este bine de știut că dimineața nu trebuie să depășești 60 grame de pâine, iar la prânz porția de ciorbă nu trebuie să fie mai mare de 300 grame.
- Prepară mâncarea acasă – iată un alt lucru pe care trebuie să îl ai în vedere. Folosește această oală sub presiune pentru o mâncare sănătoasă și gustoasă sau alege să prepari mâncarea la cuptor. Mâncarea preparată acasă este mult mai sănătoasă și mai ales mai puțin calorică pentru că într-o dietă va trebui să respecți niște reguli alimentare, precum mai puține paste făinoase sau mai puțin ulei.
- Ferește-te de sare! Aceasta favorizează retenția de apă și ca atare, dacă vrei să slăbești mai repede ar fi bine să mănânci cu cât mai puțină sare. Cu siguranță acest lucru îți va fi de mare folos chiar și atunci când reușești să dai jos kilogramele acumulate.
- Mănâncă la ore fixe! Iată un bun demers pentru a scăpa mai repede de kilogramele acumulate. Ai putea să îți fixezi orele de masă la 8.00, 11.00, 13.00, 16.00 și 19.00. Vei avea 3 mese principale – mic dejun, prânz și cină și două gustări de fructe, la 11.00 și la 16.00.
- Alege fructele și legumele proaspete – acestea sunt mult mai sănătoase și nu conțin multe calorii. Ca atare, fructele și legumele pot fi consumate în orice dietă, atunci când vrei să slăbești. Fructele te vor ajuta să scapi de pofta de dulce și pot fi consumate chiar într-o cantitate mai mare, de circa 250 grame/porție.
Toate acestea te vor ajuta să scapi de kilogramele acumulate în sarcină, alături de multă mișcare. 6 kilometri de mers încet în fiecare zi pot fi un secret pentru ca dieta ta de slăbire să fie mai accelerată, iar tu să fii mai sănătoasă.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.