De-a lungul timpului, ochii tăi sunt expuși la o serie de factori perturbatori, precum radicalii liberi, poluare și praf. Unele afecțiuni au caracter genetic, dar există anumite metode prin care poți preveni apariția unor probleme de vedere. În acest articol îți prezentăm câteva sfaturi și recomandări utile pentru a-ți păstra sănătatea ochilor cât mai mult timp.
Sursă foto: Shutterstock
Mergi cu regularitate la controale de specialitate
Dacă vrei să-ți păstrezi sănătatea ochilor în parametri optimi, atunci este necesar să beneficiezi de un consult din partea unui specialist. Multe dintre problemele de vedere pot fi identificate din timp și corectate. Atunci când alegi să previi înrăutățirea afecțiunii oculare, șansele de recuperare sunt mult mai mari.
De exemplu, viciile de refracție, cum ar fi miopia, hipermetropia, astigmatismul și prezbiopia, se pot diagnostica imediat la un consult optometric de rutină. Optometristul îți va testa acuitatea vizuală și, dacă este necesar, îți va prescrie ochelari pentru astigmatism sau altă probleme de vedere, după caz.
Pe lângă un control al ochilor, un test de vedere ar putea ajuta la depistarea simptomelor unor afecțiuni generale subiacente, cum ar fi diabetul, colesterolul crescut și tensiunea arterială ridicată. Tocmai de aceea, este important să mergi periodic la un consult de specialitate.
Poartă ochelarii potriviți mediului în care te afli
Ochelarii au rolul de a-ți proteja și îmbunătăți vederea, în funcție de scopul pentru care au fost fabricați. Spre exemplu, este important să porți ochelari de soare care au capacitatea de a bloca între 99% și 100% din razele UVA, UVB, deoarece o expunere prea îndelungată la acestea cresc șansele de apariție a cataractei și a degenerescenței maculare. [1]
Mai mult decât atât, în cazul ochelarilor de vedere, alegerea corectă a dioptriilor și a modelului de ramă poate stopa sau chiar vindeca în timp o problemă de vedere. Totodată, în funcție de mediul în care te afli, ai posibilitatea să alegi ochelari speciali pentru o mai bună protecție a ochilor. De exemplu, există lentile care-ți pot proteja ochii în timp ce lucrezi la calculator. Pentru a fi sigur că ochelarii sunt aleși corespunzător, este necesar să respecți recomandările unui specialist.
Pentru ochi obosiți, aplică regula 20-6-20
Dacă petreci mult timp în fața laptopului sau desfășori anumite activități care-ți solicită concentrarea pentru o perioadă îndelungată, regula 20-6-20 poate fi de ajutor. Această regulă presupune ca din 20 în 20 de minute să te uiți la un obiect aflat la aproximativ 6 metri distanță, timp de 20 de secunde. O idee bună ar fi să setezi un cronometru sau o alarmă care să-ți reamintească acest lucru.
Iată alte recomandări pentru a-ți proteja ochii atunci când utilizezi dispozitive digitale:
- Păstrează o distanță de cel puțin 25 de cm de ecranul acestora;
- Ia în considerare folosirea unor picături de ochi atunci când îți simți ochii uscați;
- Clipește des;
- Redu nivelul de luminozitate al ecranului dacă aceasta este mai puternică decât restul luminii din împrejur;
- Menține ecranele curate, fără amprente sau pete deoarece îți obosesc ochii și mai mult.
Află istoricul medical al familiei și alți factorii de risc
Unele boli ale ochilor sunt ereditare, motiv pentru care este important să afli dacă vreun membru al familiei tale a suferit de ele. Acest lucru te poate ajuta să determini dacă ai un risc mai mare de a dezvolta o afecțiune oculară sau nu.
De asemenea, pe măsură ce înaintezi în vârstă, ai un risc mai mare de a dezvolta condiții și afecțiuni oculare asociate acesteia. Este important să cunoști factorii de risc, întrucât este posibil să poți reduce riscul prin modificarea unor obiceiuri. [2]
Să ai grijă de sănătatea ochilor tăi nu este atât de complicat. Dacă îți simți ochii obosiți, ai vederea în ceață sau te confrunți cu orice alt disconfort la nivelul ochilor, poți face o vizită optometristului. Acesta poate evalua problema și, dacă este necesar, îți poate recomanda tratamentul potrivit.
[1] https://www.facebook.com/WebMD. “How to Keep Your Eyes Healthy.” WebMD, WebMD, 4 Oct. 2011, www.webmd.com/eye-health/good-eyesight. Accesat la 23 Nov. 2022.
[2] America. “Safe Eyes America.” Safe Eyes America, 2014, www.safeeyesamerica.org/risk-factors. Accessed 23 Nov. 2022.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Bebelu și Mamă de profesie, dar și al site-ului Bebelu.ro.