Rolul vitaminelor și suplimentelor alimentare în prevenirea căderii părului

Sursa foto: Shutterstock.

Căderea părului poate fi un semn al unor deficiențe nutriționale. În acest articol, vom discuta despre rolul important al vitaminelor și suplimentelor alimentare în prevenirea căderii părului.

Importanța micronutrienților în sănătatea foliculilor de păr

Căderea părului este o problemă comună care poate fi ameliorată cu ajutorul unor vitamine și suplimente alimentare împotriva căderii părului. Acestea sunt necesare pentru creșterea și funcționarea normală a celulelor și pot contribui la căderea părului atunci când sunt deficitare [1]. 

Micronutrienții joacă un rol important în menținerea sănătății foliculilor de păr, fiind implicați în ciclul normal al acestora. Aceștia contribuie la înlocuirea celulelor moarte cu unele noi, un proces frecvent în celulele matricei din bulbul folicular, care se divid rapid [2]. Deficiențele de micronutrienți pot afecta negativ acest proces, ducând la slăbirea foliculilor și, implicit, la căderea părului. 

Contribuția vitaminelor la prevenirea căderii părului

Dieta poate influența considerabil sănătatea părului, iar remedierea deficiențelor nutriționale poate contribui la gestionarea și prevenirea căderii părului. Cu toate acestea, nu toate suplimentele de vitamine și minerale sunt utile pentru căderea părului, iar unele pot fi dăunătoare dacă sunt consumate în exces [3]. Discută cu un medic înainte de a administra orice medicamente sau suplimente alimentare. 

Printre vitaminele care contribuie la prevenirea căderii părului se află: 

Complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B include opt substanțe vitaminice solubile în apă: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acidul pantotenic (B5), vitamina B6, biotina (B7), folatul și vitamina B12 – care ajută în metabolismul celular [2]. 

Dozele zilnice recomandate ale acestor vitamine pot fi obținute printr-o dietă echilibrată, cu excepția biotinei, care este singura vitamină B produsă de organism. La persoanele sănătoase, biotina nu este necesar să fie suplimentată [2]. Deficiențele de riboflavină, biotină, folat și vitamina B12 au fost legate de căderea părului [2].

Vitamina C

Aceasta are un rol esențial în absorbția intestinală a fierului datorită efectului său chelator și reducător, facilitând mobilizarea și absorbția fierului în intestin [2]. 

Prin urmare, aportul de vitamina C este important pentru pacienții care suferă de căderea părului cauzată de deficiența de fier [2].

Vitamina D

Aceasta  joacă un rol-cheie în creșterea și diferențierea keratinocitelor, celulele principale ale pielii și părului, prin intermediul receptorului nuclear al vitaminei D (VDR).  În studiile efectuate pe șoareci, keratinocitele foliculilor de păr au arătat activitate maximă a receptorului VDR în faza anagenă. Importanța vitaminei D pentru sănătatea foliculilor de păr este demonstrată de pierderea părului la pacienții cu rahitism dependent de vitamina D de tip II [2]. 

Acești pacienți prezintă mutații în gena VDR, ceea ce duce la rezistență la vitamina D și la o creștere rară a părului pe corp, adesea manifestându-se prin alopecie totală a scalpului și corpului [2].

Simptomele care pot sugera deficiențe ale vitaminelor

Consultă un medic dermatolog dacă observi o cădere bruscă sau neuniformă a părului sau o cădere mai mare decât de obicei atunci când îți piepteni sau speli părul. Căderea părului poate semnala o problemă medicală subiacentă, cum ar fi o afecțiune tiroidiană, stres, o afecțiune a pielii, o infecție a scalpului, menopauza și altele [4].

Testele de sânge, salivă și urină sunt utilizate pentru a detecta deficiențele nutriționale. Totuși, rezultatele acestor teste pot fi influențate de diverși factori, cum ar fi infecțiile, afecțiunile medicale subiacente și nivelul de stres [4]. Este important ca interpretarea acestor teste să fie realizată de un specialist, care poate lua în considerare toți factorii relevanți pentru a oferi un diagnostic precis și recomandări adecvate de suplimente alimentare.

Disclaimer: Acest articol oferă informații generale despre rolul vitaminelor și suplimentelor alimentare în prevenirea căderii părului și nu trebuie utilizat ca înlocuitor pentru consultanța medicală personalizată. Consultă un medic înainte de a începe administrarea oricăror suplimente.

Bibliografie:

1. Almohanna, Hind M, et al. “The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.” Dermatology and Therapy, vol. 9, no. 1, 2019, pp. 51–70, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30547302;

2. Almohanna, Hind M, et al. “The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.” Dermatology and Therapy, vol. 9, no. 1, 2019, pp. 51–70, https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6.

3. PA-C, Jennifer Fisher, MMSc. “Vitamins, Minerals, and Hair Loss: Is There a Connection?” Harvard Health, 22 Apr. 2024, www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/vitamins-minerals-and-hair-loss-is-there-a-connection;

4. “Here’s Why You May Be Losing Hair.” Health, 2024, www.health.com/which-vitamin-deficiency-causes-hair-loss-8638100.