Expunerea directă și îndelungată la soarele puternic din lunile verii poate cauza o mulțime de neplăceri: stări de amețeală și greață, dureri de cap, leșin, arsuri solare și, mai grav decât atât, dezvoltarea unor alunițe cu potențial cancerigen.
Experții în încălzire globală susțin de mai bine de un deceniu faptul că subțierea stratului de ozon cauzează nu doar creșterea temperaturilor medii la nivel global, ci și un nivel mult mai mare al radiațiilor ultraviolete, cu impact direct asupra organismului.
Pentru a te bucura din plin de concediul programat în această vară, îți oferim mai jos câteva sfaturi esențiale, astfel încât expunerea la razele UVA și UVB să nu cauzeze neplăceri.
1. Utilizează cremele pentru protecție solară
Atunci când soarele este puternic, cele mai recomandate soluții pentru aplicare topică sunt cele cu factor SPF 50, indiferent de pigmentul pielii tale. Chiar și persoanele cu piele mai închisă la culoare pot dezvolta cancer de piele, una dintre cele mai agresive patologii din această ramură.
De asemenea, cremele SPF 50 sunt recomandate copiilor cu vârste mici și bebelușilor, având n vedere că pielea lor este mult mai sensibilă. Spre finalul vacanței, pe măsură ce pielea începe să se bronzeze, poți aplica o cremă cu factor SPF 30 sau SPF 20. În oraș, aplică pe mâini și pe față cremă de soare înainte de pleca din casă, mai ales atunci când ieși afară la orele prânzului.
2. Îmbracă-te doar cu haine deschise la culoare
În timpul zilelor caniculare de vară, îmbrăcămintea albă poate respinge mult mai bine razele solare în fața cărora ești expusă, comparativ cu hainele în culori închise. Astfel, ești protejată de radiațiile solare și eviți senzația de supraîncălzire.
Hainele de bumbac sunt plăcute la atingere și permit aerului să circule. Problema cu acest material în timpul lunilor de vară are legătura cu transpirația: bumbacul este un material pe suprafața căruia petele sunt foarte vizibile, de aceea, este bine să cât mai mult alb in haine alb.
3. Poartă în timpul zilei pălării de soare
Acțiunea razelor UV asupra capului descoperit poate cauza migrene, amețeli, senzații de greață însoțite de vărsături și chiar leșin. Toate acestea sunt cauzate de creșterea temperaturii corporale în zona extremități superioare a corpului, cu o posibilă atingere a pragului de 40°C.
Insolația, așa cum este mult mai cunoscută această sumă de probleme, poate fi evitată prin purtarea unor palarii pentru plaja, realizate dintr-un material flexibil și într-o nuanță deschisă, pentru a reflecta razele de soare. Optează pentru o pălărie de plajă cu boruri mari, ce protejează fața și a gâtului, dar care permit o vizibilitate foarte bună.
Cele mai bune pălării de plajă vin în dimensiuni potrivite pentru forma și dimensiunile capului. Pot avea un model chic, în ton cu ultimele tendințe vestimentare. De asemenea, anumite produse dispun de șnur, pentru a ține pălăria prinsă de gât, atunci când nu o porți.
4. Folosește umbrela atunci soarele este puternic
Comandă online o umbrelă pentru plajă, cu o fixare foarte bună în nisip și o structură cât mai rezistentă în fața rafalelor de vânt. Citește informațiile de produs pentru a afla diametrul acesteia, astfel încât să îți faci o idee despre suprafața umbrită pe care o va genera.
Există și umbrele de soare, ideale pentru momentele în care te afli într-un spațiu exterior, la un concert sau la un eveniment sportiv, atunci soarele cade perpendicular pe suprafața solului. Asigură-te că utilizarea acesteia într-un mediu public nu îi deranjează pe cei din jur.
5. Ia în bagajul de plajă ochelarii de soare
Cei mai buni ochelari de soare au lentilele polarizate, astfel încât să respingă foarte bine razele UV. Utilizarea unor astfel de soluții în zilele cu soare puternic asigura menținerea unei vederi sănătoase, prin reducerea riscului de afecțiuni oculare (ex: rozaceea oculară)
Spre deosebire de lentilele obișnuite, cele polarizate resping lumina reflectată de suprafețe precum apa, geamurile sau structurile metalice cromate, astfel încât să te bucuri de o mai bună vizibilitate. Sunt ideale pentru ciclism, alergat sau alte sporturi practicate vara în locuri publice. Alege ochelarii potriviți pentru dimensiunile feței tale și cu rame cât mai rezistente.
Tu cum te mai protejezi de soarele puternic, în timpul lunilor de vară?
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Bebelu și Mamă de profesie, dar și al site-ului Bebelu.ro.