Sursa foto: Shutterstock

Libidoul, definit adesea ca dorința sexuală sau apetitul sexual, este o componentă esențială a sănătății generale și a calității vieții. De-a lungul vieții unei femei, nivelul libidoului poate varia semnificativ în funcție de factori biologici, psihologici și socio-culturali. Un subiect de mare interes este momentul în care începe să scadă libidoul la femei și ce anume determină aceste schimbări. Iată care este vârsta la care femeile pot observa o scădere a dorinței sexuale și factorii care contribuie la acest fenomen!

Ce înseamnă scăderea libidoului la femei?

Libidoul sau dorința sexuală este un aspect fundamental al sănătății sexuale și al bunăstării generale. El poate varia semnificativ între indivizi și poate fluctua în timp din cauza unei multitudini de factori fizici și psihologici. În cazul femeilor, scăderea libidoului se referă la o diminuare a dorinței sau a interesului pentru activitatea sexuală.

Simptomele scăderii libidoului pot varia de la o femeie la alta. Cele mai comune semne includ lipsa dorinței pentru activitate sexuală, dificultăți în a obține excitare sau orgasm, disconfort sau durere în timpul sexului. Mai mult, unele femei pot experimenta o preocupare sau anxietate crescută legată de sex. 

Impactul scăderii libidoului asupra calității vieții unei femei poate fi semnificativ. Capacitatea de a avea relații intime și satisfăcătoare poate fi afectată, ceea ce poate conduce la stres și anxietate. Mai mult, scăderea libidoului poate fi un semn al altor probleme de sănătate, cum ar fi depresia sau anumite afecțiuni medicale [1].

Este important să se abordeze scăderea libidoului dintr-o perspectivă medicală. Dacă o femeie experimentează o scădere a libidoului care o deranjează sau care afectează calitatea vieții sale, ar trebui să discute cu un medic sau un terapeut. Aceasta poate fi primul pas în înțelegerea cauzelor problemei și în găsirea celor mai bune modalități de a o rezolva.

De la ce vârstă începe să scadă libidoul la femei?

Libidoul este influențat de o multitudine de factori și poate varia considerabil de la o femeie la alta. Femeile pot experimenta fluctuații ale dorinței sexuale pe parcursul vieții lor, acestea fiind influențate de evenimente de viață, schimbări hormonale și starea generală de sănătate.

Conform studiilor, se pare că libidoul la femei începe să scadă în jurul vârstei de 40 de ani [2]. În cazul bărbaților, s-ar putea ca această schimbare să nu aibă loc până la vârsta de 60 și 70 de ani. Totuși, scăderea libidoului este individuală. În timp ce unele femei pot observa o schimbare dramatică, altele nu vor observa nicio diferență.

Când dorința sexuală este scăzută sau absentă timp de șase luni sau mai mult și provoacă suferință semnificativă sau probleme de relație – este uneori denumită tulburare de dorință sexuală hipoactivă. Persoanele cu această afecțiune nu au gânduri sexuale și sunt prea puțin sau deloc interesate de activitatea sexuală cu partenerul. Acestea nu răspund la semnalele sexuale și pot chiar evita sexul în totalitate [2].

Cauzele scăderii libidoului la femei

Scăderea libidoului la femei poate fi atribuită unei varietăți de factori, incluzând schimbările hormonale, factorii psihologici și emoționali, calitatea relațiilor intime, factorii fiziologici și alte aspecte.

Factorii hormonali 

Un factor major în scăderea libidoului la femei este schimbarea nivelurilor hormonale. Aceasta se poate întâmpla din diverse motive, incluzând: 

• perimenopauza și menopauza; 
• androgenii; 
• sarcina; 
• alăptarea; 
• administrarea anumitor medicamente contraceptive [3]. 

Factorii psihologici și emoționali 

Pe lângă schimbările hormonale, factori psihologici și emoționali joacă un rol crucial în scăderea libidoului la femei: 

• stresul; 
• anxietatea; 
• depresia; 
• alte probleme de sănătate mintală [3]. 

Factorii de relație 

Calitatea relațiilor intime joacă un rol esențial în menținerea unui libidou sănătos: 

• lipsa de comunicare; 
• conflictele nerezolvate; 
• lipsa de atracție; 
• lipsa satisfacției sexuale [3]. 

Factorii fiziologici

Există și alți factori fiziologici care pot afecta dorința sexuală la femei:

• afecțiuni medicale (diabetul, hipertensiunea arterială, problemele de tiroidă); 
• medicația (antidepresivele) [3].

Modalități de creștere a libidoului la femei

Așa cum menționam anterior, libidoul feminin poate fi influențat de numeroși factori, de la cei hormonali și fiziologici la cei psihologici și relaționali. Din fericire, există multe strategii pe care femeile le pot adopta pentru creșterea libidoului. Iată câteva modalități eficiente pentru stimularea libidoului la femei!

Adoptarea unui stil de viață sănătos 

Un stil de viață sănătos este unul dintre cei mai importanți factori care pot influența libidoul femeilor. Alimentația echilibrată, bogată în vitamine și minerale, exercițiul fizic regulat, somnul adecvat, evitarea stresului și a oboselii cronice sunt esențiale pentru menținerea sau chiar creșterea libidoului. 

Integrarea remediilor naturiste în stilul de viață 

Remediile naturiste pot fi o soluție eficientă pentru femeile care doresc să își îmbunătățească libidoul prin metode blânde și naturale.

Fitoterapia 

• Maca: această plantă originară din Peru este cunoscută pentru efectele sale benefice asupra dorinței sexuale și echilibrului hormonal. Poate fi consumată sub formă de pudră sau capsule. 
• Ginseng: atât ginsengul american, cât și cel asiatic sunt recunoscute pentru proprietățile lor de a îmbunătăți energia și libidoul. Ginsengul poate fi consumat sub formă de ceai, capsule sau extract lichid. Poți opta pentru Brânca Ursului, un tratament naturist pe bază de ginseng chinezesc. 
• Tribulus Terrestris: această plantă este folosită tradițional pentru a crește dorința sexuală și a îmbunătăți performanța sexuală. Este disponibilă sub formă de suplimente.

Aromaterapia 

Uleiuri esențiale: aromaterapia poate fi folosită pentru a crea o ambianță relaxantă și stimulatoare. Uleiuri esențiale precum ylang-ylang, lavandă, trandafir și patchouli sunt cunoscute pentru proprietățile lor afrodiziace. Acestea pot fi utilizate în difuzoare, băi aromate sau masaje.

Gestionarea stresului 

• Tehnici de relaxare: stresul este un inhibitor major al libidoului. Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, yoga, respirația profundă și exercițiile de mindfulness, poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine.
• Managementul timpului: organizarea eficientă a timpului și stabilirea priorităților pot reduce stresul cotidian și pot lăsa mai mult timp pentru relaxare și activități plăcute, inclusiv activitatea sexuală.

Îmbunătățirea stimei de sine și a imaginii corporale

• Exerciții fizice: activitatea fizică regulată nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică, dar crește și stima de sine și imaginea corporală. Exercițiile fizice eliberează endorfine, care pot îmbunătăți dispoziția și energia, contribuind astfel la un libidou mai ridicat.
• Îngrijirea de sine: petrecerea timpului pentru îngrijirea de sine, cum ar fi băile relaxante, masajele și îngrijirea pielii, poate spori sentimentul de atractivitate și încrederea în sine, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra dorinței sexuale.

Evitarea factorilor inhibitori 

• Revizuirea medicației: unele medicamente pot avea efecte secundare care includ scăderea libidoului. Este important ca femeile să discute cu medicii lor despre aceste efecte și să exploreze opțiuni alternative, dacă este necesar.
• Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool: fumatul și consumul excesiv de alcool pot afecta negativ dorința sexuală. Renunțarea la fumat și consumul moderat de alcool pot contribui la îmbunătățirea libidoului.

Scăderea libidoului la femei este un fenomen complex. Nu există o vârstă specifică la care toate femeile vor experimenta o scădere a dorinței sexuale, dar multe femei observă aceste schimbări în jurul vârstei de 40-50 de ani. Înțelegerea și acceptarea faptului că dorința sexuală poate fluctua de-a lungul vieții poate ajuta femeile să își gestioneze așteptările și să găsească modalități de a menține o viață sexuală satisfăcătoare, indiferent de vârstă.

Imaginea poate fi descărcată de aici. (nu se publică)

Referințe 

[1] Nall, Rachel. “Low Sex Drive for Females: Symptoms, Diagnosis, and Treatment.” Healthline, Healthline Media, 29 Jan. 2020, www.healthline.com/health/treating-hsdd/symptoms-diagnosis-treatment. Accessed 15 May 2024. 

[2] “Why Do Older Adults Lose Their Libido?” The National Council on Aging, www.ncoa.org/article/why-do-older-adults-lose-their-libido. Accessed 15 May 2024. 

[3] “Low Sex Drive in Women.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 7 Mar. 2024, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554. Accessed 15 May 2024.