Vine vara! Ce poate fi mai frumos decât să stai la soare, să te bronzezi și să te bucuri de întreaga splendoare a naturii! Însă tot acum apar și problemele și tocmai de aceea poţi rămâne pe șezlong cu limită și numai într-un anumit interval, recomandat de către medici!
Expunerea la soare este benefică pentru sănătate, însă atunci când încerci să iei aproape tot „capitalul solar”, acest lucru poate deveni o problemă pentru piele și corp. În ultima perioadă, apar din ce în ce mai multe opinii, care mai de care mai contradictorii.
Soarele le aduce copiilor mici porția de sănătate, le oferă energia și vitaminele de care au nevoie pentru a crește mari și le întărește sistemul osos. Cu toate acestea, trebuie să stăm departe de razele mult prea puternice care le pot afecta sănătatea.
Dar ce înseamnă expunerea sănătoasă la soare?
Expunerea la soare a copilului este extrem de folositoare. Cu toate acestea, medicii dermatologi avertizează asupra momentului în care cei mici pot fi scoși afară, evitându-se orele în care razele solare sunt mult prea puternice, putând provoca arsuri la nivelul pielii și chiar probleme de sănătate serioase. În funcție de tipul de piele pe care îl are copilul, expunerea la soare la ore nepotrivite va putea determina prurit, depigmentare sau hiperpigmentare și chiar cancer de piele.
Atunci când ieșim afară avem un singur scop, acela de a ne expune copiii la soare. Tot atunci ne gândim la porția de sănătate a copilului și mai puțin la dorința de a-i bronza. Ne dorim ca organismul să poată fabrica prin piele vitamina D, necesară pentru fixarea calciului în oase și întărirea sistemului osos al copilului. Așa că, fie ploaie, fie soare, razele ajung la fiecare dintre noi și tocmai de aceea, zilnic copilul trebuie scos afară. Intervalul recomandat de către medici în timpul zilelor caniculare este 7.00 – 10.00 și 17.00 – 20.00. Orele de vârf trebuiesc astfel evitate. În același timp, indiferent de situație, dar și de cât de puternic este soarele, va trebui să folosim cremele de protecție solară, cu factor UV destul de ridicat și să avem grijă ca micuțul să fie bine hidratat. Nu uitați – pielea bebelușului este mult mai sensibilă decât cea a unui adult și are nevoie de multă atenție și preocupare din partea noastră.
Așadar, atunci când nu avem motive medicale pentru a ține copilul în casă, vom putea merge la plimbare în voie, mai ales atunci când temperaturile nu sunt foarte crescute. Hăinuțele și pălăriile de soare îl vor feri de radiațiile mult prea puternice.
Vitamina D, vitamina soarelui
Vitamina D este produsă prin expunerea la razele solare ultraviolete. Acest lucru este favorizator pentru sănătate, contribuind la creșterea calității vieții. Astfel, copiii care sunt expuși la soare în mod constant prezintă un risc mai scăzut de a contracta răceli și infecții respiratorii, având o producție mai bună de anticorpi și o imunitate mai mare.
Producția de vitamina D depinde de vârstă, anotimp, culoarea pielii, folosirea loțiunilor UV. Atunci când afară este frig, razele soarelui stau ascunse, plouă sau este ceață, mai mult ca sigur organismul nu va produce suficientă vitamina D prin expunere la soare. Timpul zilei cel mai favorabil pentru producerea de vitamina D este în jurul orelor prânzului când razele soarelui cad aproximativ perpendicular pe pământ. Cu cât soarele se depărtează de zenit, spre apus sau răsărit eficienţa producerii de vitamina D prin expunere la soare scade. Cu cât creşte latitudinea, deci cu cât ne îndepărtăm de Ecuator, mai cu seamă când se trece de 40 grade latitudine scade producţia de vitamina D.
Pe de altă parte, capacitatea pielii de a produce vitamina D scade odată cu vârsta, astfel copiii vor produce mai multă vitamina D decât adultii, mai ales că au nevoie să își formeze sistemul osos, fiind în plină creștere.
Aşadar, stați la soare pentru că este sănătos! Însa, faceți acest lucru treptat, fie că mergeți la ștrand sau la mare sau pur și simplu faceți o plimbare prin parc. Expunerea la soare se va face în toate sezoanele. Vara, pentru ca absorbția de vitamina D să fie mai mare, îmbrăcați copiii în pantaloni scurți, cu bluze și cămăși cu mânecă scurtă, lăsați-i să umble desculți și să se bucure de timpul frumos de afară.
Suplimentul de vitamina D
Sugarii au nevoie atât consumul de lapte matern, care din păcate nu este foarte bogat în vitamina D, cât şi de formule de lapte. Trebuie să se ajungă la un aport zilnic de 400 UI de vitamina D, însă nu depăşiţi această cantitate pentru că bebeluşul este extrem de sensibil, iar dozele prea mari pot duce la greaţă, vărsături, pierderea poftei de mâncare, sete excesivă, dureri musculare sau complicaţii mult mai grave.
Dr. Elena Dan, medic primar pediatru, doctor în științe medicale.
Centrul Medical Bambino 021/318.78.77
CEO la grupul Creative Art.
Îl recomandă experiența de Art Director și Publisher al revistelor Căminul, Bucătăria pentru toți, Bebelu, Industry Insights, și suplimentului ziarului România liberă.