Stilul de viața din sarcina, dar și în alăptare este extrem de important, alimentația mamei trebuind să fie sănătoasă și sa respecte parametrii indicati de către medic. Și acest lucru se întâmpla atât pentru binele copilului aflat în pantecele mamei ori abia venit pe lume. În același timp, alimentația în alăptare este importantă pentru ca mama sa prinda forțele și energia necesara pentru a se remobiliza.
Iată de ce anume ar trebui sa țina cont mama atunci când își alapteaza bebelusul:
- Mănâncă ori de câte ori simți ca ți-e foame, însă nu exagera!
- Încearcă sa ai un program de masa regulat și tine cont de cele 3 mese principale și 2 gustari.
- Consuma mai multe alimente – nu te vei ingrasa întrucât consumul caloric este mai mare.
- Hidrateaza-te corespunzător – vei avea nevoie de minim doi litri de apa pe zi. In același timp, consuma în timpul alaptarii un pahar de apa.
- Nu încerca sa slabesti – alaptarea nu este momentul cheie pentru indepartarea kilogramelor în plus.
- Evita E-urile, conservantii și colorantii. Le poți inlocui cu alimente proaspete și sănătoasă, eventual preparate în casa.
- Exclude dulciurile în exces din alimentatia ta! De obicei, acestea nu îți vor oferi decât bătăi de cap, nimic în plus – nu contin elemente nutritionale de care sa ai nevoie pentru ca organismul tău sau al copilului să se poată baza.
- Nu consuma ceapa, usturoi, alimente condimentate, dar și grasimile în exces.
- În alaptare este timpul sa renunți la alcool, droguri ori fumat – sunt extrem de nocive pentru sanatatea copilului.
- Nu consuma fasole, mazare, ciocolata, fructe proaspete, legume proaspete decât atunci când ele nu ii provoaca copilului niciun fel de reacție alergica ori balonare. Așadar, încercați-le, dar cu limita!
În cazul în care cunoașteți ca aveți un bebelus alergic, vorbiți cu medicul și excludeti din alimentatia zilnica acele alimente care i-ar putea face rău.
CEO la grupul Creative Art.
Îl recomandă experiența de Art Director și Publisher al revistelor Căminul, Bucătăria pentru toți, Bebelu, Industry Insights, și suplimentului ziarului România liberă.