La început de an, mulți dintre noi ne propunem să adoptăm un stil de viață mai sănătos și să pierdem măcar câteva kilograme. Iată că anumite tipuri de ceai ne pot ajuta să ne atingem aceste obiective și chiar să ne acordăm o bine meritată pauză în care să nu facem nimic altceva decât să ne servim ceaiul fierbinte și să privim pe geam.
Există unele ceaiuri care accelerează arderea caloriilor ca și cum am mări flacăra la aragaz. Ceaiul are abilitatea de a ne reseta termometrul intern pentru a stimula astfel metabolismul și pentru a ne ajuta să pierdem în greutate fără să facem exerciții fizice, fără să ținem diete restrictive și fără să stăm în saună visând la o limonadă rece.
Iată, așadar, 4 ceaiuri care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul de a pierde din greutate:
- Ceai de goji. Magazinele de produse naturiste abundă în ceaiuri de goji, batoane cu goji sau biscuiți cu goji, și asta pentru că beneficiile fructelor de goji sunt mai multe la număr. Din cele mai vechi timpuri, Lycium barbarum, planta de la care se recoltează fructele de goji, era tratată cu mare atenție, deoarece era de bază pentru terapia medicinală tradițională. Fructele de goji erau recomandate pentru diabet și alte boli, între timp aflându-se că au și efect de slăbire. În cadrul unui studiu, participanților li s-a administrat o singură doză de L. Barbarum, fie un placebo după masă. Cercetătorii au descoperit că la o oră după administrarea dozei, grupul care a primit goji ardea calorii la o rată cu 10% mai mare în comparație cu grupul căruia i s-a administrat placebo. Efectele au durat până la 4 ore.
- Ceai verde. O ceașcă de ceai verde poate face minuni pentru sănătate și pentru siluetă. În cadrul unui studiu desfășurat pe parcursul a 12 săptămâni, participanții care au consumat zilnic 4-5 cești de ceai verde și au urmat un antrenament de 25 de minute au pierdut în medie cu 2 kg în plus și mai multă grăsime din zona abdomenului, în comparație cu participanții care nu au consumat ceai. Ceaiul verde este un stimulent al metabolismului atât de puternic deoarece conține catechine, un tip de antioxidant care declanșează eliberarea de grăsime din celulele adipoase și ajută la accelerarea capacității ficatului de a transforma grăsimea în energie. O meta-analiză a 11 studii a constatat că catechinele din ceaiul verde au ajutat participanții să piardă în medie cu 3 kg mai mult decât grupurile de control. Trebuie doar să vă asigurați că achiziționați ceai verde autentic, nu ceai verde îmbuteliat, care conține foarte mult zahăr. De asemenea, lăsați-vă inspirați de rețete pentru un mic dejun sănătos și începeți ziua cu o hrană sățioasă, completată de o ceașcă de ceai verde.
- Ceai Oolong. Această băutură tradițională chinezească, bogată în antioxidanți, nu numai că ajută la menținerea sub control a nivelului de colesterol și sprijină digestia, dar totodată poate ajuta și la accelerarea metabolismului. La fel ca ceaiul verde, ceaiul Oolong este, de asemenea, bogat în catechine, care stimulează eforturile de slăbire prin îmbunătățirea capacității organismului de a metaboliza grăsimea. Un studiu chinezesc de șase săptămâni a constatat că participanții care beau în mod regulat ceai Oolong au slăbit o jumătate de kilogram pe săptămână.
- Ceai Yerba Maté. Acest ceai este cunoscut pentru efectele sale termogenice puternice – ceea ce înseamnă că activează mecanismul de ardere a caloriilor din organism – și poate susține, de asemenea, pierderea în greutate prin îmbunătățirea sensibilității la insulină. În cadrul unui studiu de nutriție și metabolism, participanții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup și-a administrat un placebo cu 60 de minute înainte de programul de exerciții fizice, în timp ce celălalt grup și-a administrat o capsulă de Yerba Maté de 1.000 de miligrame. Cercetătorii au constatat că persoanele care și-au administrat suplimentul de Yerba Maté au potențat efectele antrenamentului asupra metabolismului lor.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.