Toată lumea s-a confruntat cel puțin o dată în viață cu constipație. Deși nu reprezintă o problemă majoră de sănătate, totuși are impact negativ asupra calității vieții, iar în timp, dacă nu este tratată, se poate croniciza și crea complicații.
Citește în rândurile următoare care sunt cauzele și cum poți scăpa de constipație.
Cauzele constipației
Principalele cauze ale constipației sunt alimentația săracă în fibre, deshidratarea și lipsa mișcării, însă mai sunt și alți factori care îngreunează digestia.
Constipația poată să apară și din cauza stresului și a anxietății. De asemenea, poate fi un simptom al unor afecțiuni precum hipotiroidism, diabet zaharat ori hemoroizi. S-a constatat că se pot confrunta cu constipație și persoanele care suferă de boli ale nervilor și mușchilor din cadrul sistemului digestiv ori care au boli neurologice.
Constipația mai poată să apară și în timpul sarcinii ca urmare a modificărilor hormonale. În sarcină crește nivelul progesteronului care determină relaxarea mușchilor din corp, printre care și cei intestinali, astfel că digestia este mai lentă.
Cum scapi de constipație: alimentele pe care să le consumi mai des
Cea mai bună metodă să scapi de constipație este să faci câteva modificări în meniul tău zilnic. Fibrele și lichidele sunt cuvintele cheie pentru reglarea digestiei.
Începe ziua cu un bol cu iaurt și cereale bogate în fibre. De asemenea, mai poți adăuga semințe de in, semințe de chia ori de floarea-soarelui.
Alte alimente care te ajută să scapi de constipație sunt prunele, broccoli, perele, merele, fasolea, fructele de pădure, ananasul și smochinele.
Consumă o cantitate suficientă de lichide pe parcursul zilei (apă, ceaiuri, sucuri de fructe și legume).
Încă un remediu care te poate ajuta de la prima masă a zilei să stimulezi digestia este o ceașcă de cafea.
Fă mișcare fizică regulat
Mișcarea fizică are impact pozitiv asupra tractului digestiv. Pe lângă faptul că stimulează circulația sângelui și ajută la menținerea în formă, sportul sprijină și detoxifierea colonului. Pentru a scăpa de constipație, fă de minimum 3-4 ori pe săptămână mișcare fizică. Dacă nu ești adeptul exercițiilor fizice, ieși la o plimbare în natură, urcă scările în loc să iei liftul ori dansează.
Ia laxative!
Laxativele sunt o soluție simplă și rapidă pentru a scăpa de constipație și balonare. Laxit®med de pe remediumfarm.ro este un laxativ sub formă de pulbere pentru soluție orală, care ajută la normalizarea tranzitului intestinal. Produsul este recomandat atât pentru tratarea constipației ocazionale, cât și pentru cea cronică. Se poate amesteca cu orice băutură, chiar și caldă (ceai, lapte, suc de fructe sau supă), fără a modifica gustul acestora
Sursa foto: https://pixabay.com/ro/photos/femeie-burt%c4%83-dureri-de-stomac-inima-3186730/
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Bebelu și Mamă de profesie, dar și al site-ului Bebelu.ro.