Atunci când petreci mult timp în fața calculatorului, fără să iei pauze dese, ochii obosesc și apare senzație de uscăciune, usturime și chiar arsură. Relaxarea ochilor este esențială, iar în ajutorul tău venim cu câteva recomandări pentru calmarea ochilor obosiţi!
Sfaturi de pus în practică pentru calmarea ochilor obosiţi!
Senzația de încețoșare a ochilor sau lăcrimarea apare în momentul în care nu clipești atât de des pe cât ar trebui. Oboseala ochilor este o afecțiune des întâlnită, însă poate fi ușor tratată dacă ții cont de următoarele sfaturi:
Clipește și închide ochii. Din orice activitate pe care o faci în fața calculatorului și necesită concentrare trebuie să te oprești o dată la cel mult 20 de minute. După acest timp, ia-ți privirea din calculator și uită-te către un alt obiect din depărtare pentru cel puțin 30 de secunde. În momentul în care faci acest lucru, le oferi ochilor odihnă deoarece îți focalizezi atenția pe altceva. De asemenea, încearcă să clipești mai des. Atunci când ești atent la calculator sau televizor, obișnuiește-te să clipești la fiecare trei-patru secunde. Clipitul te va ajuta să îți relaxezi mușchii.
Folosește lacrimi artificiale. Există lacrimi artificiale pentru ochi obosiți special create pentru persoanele care se confruntă cu un disconfort la nivelul ochilor. Lacrimile artificiale recomandate sunt cele lubrifiante care nu conțin conservanți și au rol protector, hrănitor, calmant și umectant. Imediat după ce le vei folosi vei simți o senzație revigorantă.
Calmează ochii cu cald și rece. O modalitate eficientă de a-ți relaxa mușchii oculari este aceea de a pune podul palmei încălzit peste ochii închiși și să stai în această poziție pentru câteva secunde. Poți încerca și varianta de a uda un material textil cu apă rece pe care să îl pui peste ochi și să îl păstrezi pentru cinci minute. Aceste trucuri te vor ajuta să atenuezi oboseala de la nivelul ochilor.
Protejează-ți vederea. Dacă lumina de afară este prea puternică, atunci poartă ochelari de soare. Aceștia sunt indicați chiar și pe timp de iarnă deoarece reduc oboseala ochilor. De asemenea, poartă ochelari de protecție pentru calculator, mai ales dacă petreci multe ore pe zi în fata acestuia.
Masează-ți ochii. Masajul ochilor este un alt element care poate contribui activ la relaxarea și întărirea mușchilor oculari. În fiecare seara, mai ales dacă ai folosit calculatorul o zi întreagă, masează-ți ochii pentru câteva minute. Pune două degete în colțurile ochilor și plimbă-le în sens circular pe pleoapa mobilă.
Ajustează-ți monitorul. Setează-ți contrastul monitorului astfel încât acesta să îți arate cât mai clar imaginile. Fixează-ți scaunul în fața calculatorului astfel încât să te uiți ușor în jos la monitor, iar ochii fii atent să fie la o distanță de cel puțin 50 de cm de ecran.
Important pentru protejarea vederii este și să consumi alimente bogate în vitamina K deoarece acestea au capacitatea de a fortifica pereții vaselor de sânge, dar și să folosești zilnic o cremă specială pentru ochi pe bază de vitamina A.
Aceste trucuri sunt ușor de făcut în orice moment al zilei și au efecte imediate asupra ochilor!
Link foto: https://pixabay.com/ro/portret-femeie-frumos-2604283/
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Planul Casei Mele și Casa Mea.