Orice doză de ulei de pește este benefică atât pentru copii, cât și pentru adulți, aducând de cele mai multe ori un aport în plus la porția de sănătate.
Fie că este vorba de întărirea imunității prin cantitatea de vitamina D conținută, fie că prin consumul de ulei de pește ne gândim la stimularea cunoașterii copilului, toate aceste lucruri nu pot fi decât benefice. În primii anișori de după naștere, creierul copilului capătă mari dimensiuni. Astfel, la numai un an de la naștere, creierul său se va dubla, generând o serie întreagă de sinapse. La vârsta de trei anișori, creierul copilului va ajunge la 80% din dimensiunea creierului adulților. Tocmai de aceea, pentru a menține ritmul alert al dezvoltării creierului copilului, dar și pentru a stimula cunoașterea și activitatea cerebrală este nevoie ca părinții să îi ofere un plus nutritiv în toată această perioadă.
Copiii sunt mult mai activi din punct de vedere neuropsihic decât adulții, astfel în primii anișori de cunoaștere, cei mici vor acumula o serie întreagă de informații, având nevoie să fie sprijiniți. Ceea ce pot face părinții este să le ofere întotdeauna răspunsul la sutele lor de întrebări, să le stea prin preajmă și să completeze dieta zilnică cu surse ori suplimente bogate în ulei de pește, ce conțin acizi grași Omega 3. Cu ajutorul lor, creierul copilului va beneficia de tot ceea ce are nevoie pentru dezvoltarea sistemului nervos central, iar procesul de cunoaștere va fi mult mai accelerat.
Prin administrarea de ulei de pește îi oferim copilului dozele necesare de Omega 3, ce sunt compuse din DHA (acid decosahexaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic).
Bogat în vitamina D, prin uleiul din ficat de cod, copilul va fi ferit de rahitism, iar adulții vor putea astfel să prevină osteoporoza, apărută la vârstele mai înaintate. În același timp, tot prin administrarea de ulei de pește, ochii vor fi mult mai sănătoși, acesta având un conținut crescut de vitamina A.
Cei doi compuși esențiali ai uleiului de pește, DHA și EPA au un rol hotărâtor în dobândirea capacității de concentrare, influențarea memoriei și stimularea învățării. În prezent, numeroase studii au arătat că un conținut bogat de DHA prezent în organism va ajuta la combaterea unor afecțiuni grave, precum ADHD. Pentru eficiența produsului, doza de DHA va trebui să fie mai mare sau cel puțin egală cu conținutul de EPA. Acidul eicosapentaenoic (EPA) ajută în reglarea tensiunii arteriale și diminuarea valorilor colesterolului. De asemenea, medicii sunt de părere că ambele sunt importante în menținerea sănătății articulațiilor.
Tot prin ulei de pește deja se cunoaște că sunt reduse inflamațiile, îmbunătățește sistemul digestiv, arde grăsimile.
De ce ulei de pește sub formă de suplimente?
În România, consumul de pește este foarte scăzut, așa că micuții nu vor putea să aibă un aport sănătos de Omega 3, conform recomandărilor medicale. Astfel, pentru a elimina deficitul, medicii recomandă administrarea unor suplimente medicamentoase, în doze aflate în limitele normale. Așadar, copiii cu vârsta de până la un anișor pot primi o doză formată din 3-4 picături/zi, în timp ce copiii mai mari pot lua circa 5 ml/zi.
Gustul uleiului de pește este ușor de tolerat de orice copil, putând a fi administrat fără probleme. Acesta se găsește în farmacii și magazine specializate în comercializarea produselor naturiste.
5 beneficii ale uleiului de pește
Printre cele mai cunoscute beneficii ale uleiului de pește amintim:
- accelerează arderea grăsimilor și reduce greutatea corporală – s-a constatat deja că pacienții cu risc supraponderal ori cu obezitate pot scădea mai ușor în greutate dacă asociază exercițiile fizice cu administrarea unor doze de ulei de pește.
- scade riscul de cancer – medicii sunt de părere că uleiul de pește protejează în mod deosebit împotriva cancerului de colon, cancerului mamar și cancerului de prostată. Acest lucru se întâmplă pentru că nu permite ca celulele sănătoase să se transforme în celule canceroase.
- înfrumusețează părul și pielea – ori de câte ori consumați ulei de pește, veți observa că părul va avea o strălucire aparte, iar pielea va fi mai fină și mai netedă, fiind ferită de eczeme, inflamații și mâncărimi.
- reduce riscul de a dezvolta astm bronșic – conform unui studiu recent realizat, pacienții care consumă cu regularitate acest supliment sunt mai feriți în a dezvolta astm bronșic, comparativ cu ceilalți copii.
- reduce febra și starea de oboseală – în cazul în care aveți febră este bine să luați ulei de ficat de cod. Acesta scade temperatura corpului. În plus, reduce starea de oboseală.
O recomandă experiența în funcția de Redactor-Șef al revistelor Bebelu și Mamă de profesie, dar și al site-ului Bebelu.ro.